Vôlei é benéfico também para a saúde da coluna – Jornal Estado de Minas

O voleibol, além de ser amplamente praticado e apreciado em todo o mundo, também oferece benefícios significativos à saúde, principalmente à coluna. Embora muitos o associem apenas à habilidade e agilidade necessárias para a competição, o esporte também pode ser uma ferramenta para melhorar a saúde musculoesquelética.

Segundo o médico ortopedista especialista em coluna, diretor do Centro de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte (NOT), Daniel Oliveiraesta é uma prática esportiva que fortalece os músculos do core, conjunto de músculos que inclui o abdômen, a região lombar e os músculos paravertebrais.

“O fortalecimento desses músculos é fundamental para a estabilidade da coluna, protegendo as vértebras e distribuindo as cargas durante os movimentos”, explica Daniel.

Esta estabilidade é essencial não só para prevenir lesões, mas também para promover maior flexibilidade e mobilidade, reduzindo a probabilidade de rigidez articular, fator de risco para problemas futuros.

O ortopedista destaca ainda que o voleibol exige que os jogadores tenham postura adequada e uso constante do equilíbrio, o que favorece o alinhamento corporal e evita dores e problemas posturais ao longo do tempo.

“A prática do esporte também melhora a coordenação motora e a propriocepção, habilidades essenciais para a realização de movimentos da coluna vertebral seguros e estáveis”, acrescenta.

Experiência de um atleta

Isac Viana Santos, aos 33 anos, vive a realidade dos benefícios e desafios do voleibol na saúde da coluna. Diagnosticado com protrusão de disco, Isac enfrentou dores e desconfortos que começaram durante os treinos e foram diagnosticados por meio de ressonância magnética. “Após o diagnóstico, minha abordagem inicial foi a terapia conservadora com fisioterapia, com foco em exercícios de fortalecimento do core e extensão lombar”, conta.

O atleta ainda considerou a cirurgia após consulta médica, optando por continuar com tratamentos não invasivos, que se mostraram eficazes. “A atividade física é importante em todas as fases da vida e é essencial para quem tem dores crônicas, ajudando a estabilizar a coluna e reduzindo o risco de lesões”, afirma.

Cuidados necessários

Apesar dos muitos benefícios, Daniel lembra que é preciso avaliar o estado de saúde individual antes de começar a jogar vôlei, principalmente para quem tem histórico de lesões nas costas. Ele recomenda uma avaliação médica detalhada e possivelmente exames de imagem antes de praticar esportes.

“Além disso, o fortalecimento, o aquecimento e o alongamento prévios são essenciais para preparar a coluna para os movimentos de alta intensidade típicos do voleibol. “Com os devidos cuidados, adaptações e acompanhamento profissional, os jogadores de voleibol podem desfrutar de uma vida ativa e saudável com riscos minimizados de lesões ou dores crônicas”, ressalta.

Acompanhe nosso canal no WhatsApp e receba em primeira mão notícias relevantes para o seu dia