O início do ano é uma oportunidade para adotar novos hábitos e investir na saúde e no bem-estar. Isso se explica, em parte, pelo fenômeno psicológico conhecido como “efeito recomeço”, que associa marcos temporais a novos começos, que estimulam a transformação de resoluções em ações práticas.
O conceito, definido por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, sugere que essas datas ajudam a superar barreiras psicológicas e a motivar comportamentos aspiracionais, o que ajuda a explicar por que tantas pessoas esperam por janeiro para iniciar novas rotinas e se comprometer com objetivos pessoais. .
Psicólogo, especialista em neurociência comportamental, Yuri Busin destaca que a mudança de ano funciona como um ponto de inflexão, que ajuda a separar o passado do futuro. Ele explica que a projeção mental e a repetição são fundamentais para transformar resoluções em hábitos. Metas claras e graduais também aumentam as chances de sucesso, enquanto pequenos comportamentos diários fortalecem a consistência.
O especialista sugere compartilhar as metas com outra pessoa para criar um comprometimento adicional. “Terminar as atividades com vontade de continuar, e não com exaustão, é uma estratégia eficaz para manter a motivação”, afirma.
Para quem está começando na academia, o essencial é escolher atividades que facilitem a adesão ao novo hábito. Segundo o treinador da Smart Fit Daniel Carlos, os exercícios em polias, máquinas e barras guiadas são ideais para iniciantes. Também podem ser incluídas execuções livres, que auxiliam no desenvolvimento motor e na consciência corporal.
Planejar treinos adaptados ao perfil do aluno aumenta as chances de adesão e criação de uma rotina sustentável. “A clareza sobre objetivos e metas é um fator motivador. Quando o aluno sabe que existe uma progressão esperada de carga, intensidade e volume de treino, ele tende a permanecer na rotina de forma mais consistente”, explica Daniel.
Mesmo com a emoção de janeiro, muitos abandonam os treinos após o primeiro mês. Para não desistir, o especialista sugere estratégias como escolher um horário fixo para os treinos e não exagerar no volume de exercícios nas primeiras semanas.
“O ambiente acolhedor da academia, o bom suporte profissional e a comodidade das unidades próximas também são fatores decisivos para a retenção dos alunos”, afirma.
Acompanhe nosso canal no WhatsApp e receba em primeira mão notícias relevantes para o seu dia
empréstimo sobre a rmc o que é isso
empréstimos de banco
banco para pegar empréstimo
simulação emprestimo aposentado inss
empréstimo brasilia
empréstimo consignado para bpc loas
taxa de empréstimo consignado
simular empréstimo cnpj
