SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) – São 3h30 e o analista de dados Estevão Palese, 23, já está suando na musculação, em uma academia da zona leste de São Paulo. Ele faz parte de um grupo crescente de pessoas que escolhem as primeiras horas da manhã para se exercitar.
De acordo com dados da plataforma de benefícios de bem-estar Wellhub (anteriormente Gympass), a parcela do total de check-ins diários na academia registrados entre 12h e 4h59 cresceu mais de 20 vezes nos últimos cinco anos.
Em 2019, quem praticava exercícios nessa faixa representava 0,26% dos usuários da plataforma. Em 2024, o número chegou a 5,44%.
A pesquisa reúne dados de todo o Brasil e foi realizada a pedido da Folha de S.Paulo. As medições referem-se ao primeiro trimestre de cada ano e utilizaram o horário oficial de Brasília.
“Acordo às 3 da manhã. Minha rotina começa muito forte e vai ficando mais leve com o passar do dia. Para sobreviver a esse horário, já saio às 19h”, diz Palese
Especialistas consultados pelo relatório têm interpretações diferentes sobre o impacto da atividade física matinal na saúde.
A cientista biomédica Monica Andersen, diretora de ensino e pesquisa do Instituto do Sono, é contra a troca do dia pela noite para fazer exercícios.
“Estamos programados para dormir à noite e o sono diurno não é restaurador”, diz ele.
Segundo ela, é melhor ter um sono de qualidade em horários convencionais para poder fazer mais atividades físicas durante o dia, “como subir alguns lances de escada no trabalho ou caminhar até a padaria”.
O especialista afirma ainda que a falta de sono, no caso de quem deixa de dormir para treinar, afeta a capacidade de perder peso e ganhar massa muscular.
“O sono é o principal fator de bem-estar e homeostase. Ele regula todos os nossos processos fisiológicos, como digestão, músculos, sistema imunológico.”
Por outro lado, para alcançar os benefícios do exercício físico a longo prazo, a regularidade é mais importante que o horário, na opinião de Bruno Gualano, professor da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo).
“As pessoas podem pensar que a atividade física à noite ou de manhã cedo não vai trazer benefícios. Isso é um erro. Se só tiver oportunidade de ir nesse horário, é melhor fazer isso do que ficar sedentário”, afirma. .
Gualano lembra ainda que muitas pessoas evitam horários em que as academias estão muito movimentadas. “Se a pessoa não se sente confortável em um local lotado, a preferência tem que ser levada em conta. Precisamos aumentar os facilitadores, e não reduzi-los”.
O analista de dados Palese, por exemplo, diz que trabalha às 3h para evitar interrupções de outras pessoas e notificações de trabalho no celular.
“Isso é de madrugada. Não tem ninguém me incomodando, não tem ninguém falando comigo”, diz ele.
Wellhub cita mudanças no estilo de vida e a busca por flexibilidade para explicar a tendência crescente de exercícios noturnos ao longo dos anos.
“A frequência geral parece aumentar, principalmente em horários como 0h e 1h, sugerindo mudança de hábito e maior disponibilidade para atividades físicas nas primeiras horas da manhã”, afirma Priscila Siqueira, CEO da plataforma no Brasil.
“Perdeu o sono? Vai treinar”, diz Leonildo Dias, dono da rede Academias Gaviões 24h.
Segundo ele, o aumento dos custos de manutenção e contratação com o uso ininterrupto das unidades compensa na fidelização desses clientes. Dias calcula que os alunos da madrugada representam de 5% a 7% do total da rede.
“Eu não imaginava que teria toda aquela experiência estudantil”, disse ele.
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