Tristeza de fim de ano? Psicólogo dá dicas de como lidar com o sentimento – Jornal Estado de Minas

O final do ano se aproxima e, com ele, um clima de expectativas, planos e reuniões familiares, que compõem, em tese, um clima altamente festivo. Para alguns, esse momento é sim marcado pela felicidade, mas para muitos pode desencadear uma síndrome conhecida como “Dezembrite”, caracterizada por sentimentos de tristeza e melancolia que surgem especificamente nesse período, podendo até evoluir para casos de depressão e ansiedade.

Embora este não seja um conceito reconhecido pela psicologia, ganhou popularidade nos últimos tempos, pois os sintomas associados a esta “síndrome de fim de ano” são reais e os pacientes com esta condição procuram com mais frequência profissionais de saúde mental nesta altura do ano. ano.

“As comemorações deste período podem ser ‘tristes’ para quem não tem mais seus entes queridos por perto e trazer à tona uma sensação de encerramento de ciclos, onde todos podem ter pendências e situações não resolvidas”, afirma Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT – empresa focada em atendimento terapêutico. “Além disso, o uso excessivo das redes sociais leva as pessoas a fazerem muitas comparações com a vida dos outros, o que também intensifica a depressão sazonal.”

Segundo pesquisa da International Stress Management Association, 80% das pessoas enfrentam estresse nesse período, o que é atribuído ao aumento de tarefas, sobrecarga, pensamentos incessantes, ritmo acelerado no trabalho e férias escolares, além de projeções para o próximo ano . .

Segundo o especialista, esta cultura festiva e de consumo excessivo determina muitas vezes uma visão idealizada e altamente positiva do período, o que tem um impacto prejudicial. “Impor positividade a todo custo nesse período pode gerar situações desconfortáveis ​​e intensificar sentimentos negativos, dificultando o manejo de emoções autênticas”, completa.

Como podemos passar por esse período com maior tranquilidade?

Para lidar com esse turbilhão de emoções, a psicóloga sugere incorporar os seguintes elementos:

1. Autoconhecimento

Envolve reflexão interna para compreender suas próprias emoções, gatilhos e necessidades durante estes meses desafiadores. “Conhecer-se profundamente permite identificar estratégias personalizadas para enfrentar as adversidades”, destaca.

2. Autocontrole

Ajuda a gerir conscientemente as reações emocionais às pressões festivas, cultivando a capacidade de evitar respostas impulsivas que possam agravar o stress emocional.

3. Decisões alinhadas com valores individuais

A pessoa deve escolher atividades e compromissos alinhados com as suas próprias prioridades e bem-estar, mesmo que isso signifique recusar certas exigências sociais.

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