Três formas para amenizar os sintomas da ansiedade – Jornal Estado de Minas

Pesquisa realizada pelo Instituto Cactus, em parceria com a AtlasIntel, revela que 68% dos brasileiros relatam sentimentos de nervosismo, ansiedade e tensão. Porém, mais da metade da população (55,8%) nunca consultou um profissional de saúde para tratar de questões relacionadas aos transtornos de ansiedade. A pesquisa destaca ainda que 26% dos brasileiros foram diagnosticados com transtorno de ansiedade – 15,3% receberam o diagnóstico de um psiquiatra e 10,7% de outro profissional de saúde.

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Segundo o especialista em emoções humanas, treinador mental, psicoterapeuta emocional e autor do livro best-seller DNA revelado das emoçõesElainne Ourives, o ritmo acelerado da vida moderna contribui para o aumento dos níveis de ansiedade. Portanto, é fundamental encontrar formas eficazes de administrar essa emoção. “A ansiedade é uma emoção que vibra em baixas frequências, normalmente associada a sentimentos de medo, preocupação e incerteza. Essas frequências drenam energia, obscurecem a clareza mental e enfraquecem a conexão com a paz interior”, diz ela.

Ela acrescenta que, para ajudar a superar a ansiedade, é fundamental elevar essas frequências a níveis mais elevados, onde predominam a tranquilidade, a confiança e o amor. Uma das abordagens recomendadas por Elainne envolve o uso de frequências sonoras para reequilibrar as vibrações internas. Estudos científicos demonstraram, por exemplo, que músicas ou sons que operam em frequências específicas, como sons binaurais, música em 432 Hz ou 528 Hz e canto harmônico, têm a capacidade de aliviar a ansiedade. A especialista sugere ainda reservar um momento do dia para se deitar, fechar os olhos e permitir que essas frequências recalibrem o seu estado emocional, proporcionando uma sensação de calma e equilíbrio.

“Outra técnica essencial é a visualização criativa. Quando a ansiedade se manifestar, recomendo fechar os olhos e se imaginar rodeado de luz dourada, visualizando essa luz permeando cada célula do corpo e transmutando qualquer energia negativa em positiva”, afirma. Visualizar um lugar tranquilo, como um jardim secreto ou uma praia isolada, e imaginar-se nesse ambiente sereno pode ajudar a acalmar a mente e aumentar a frequência vibracional, eliminando o desconforto.

Gerenciar a ansiedade é um processo contínuo que requer prática e dedicação. Além disso, é importante procurar ajuda especializada para se manter saudável. Elainne ressalta ainda que adotar práticas como meditação, respiração consciente e mindfulness ajuda a acalmar a mente e trazer foco para o momento presente. “O poder da gratidão pode mudar o foco do que falta para o que você já tem, elevando sua frequência vibracional e atraindo mais coisas positivas para sua vida. As afirmações positivas também têm papel fundamental, reprogramando a mente para acreditar que a abundância está fluindo naturalmente, ou seja, viver como se fosse a realidade”, ensina.

Atualmente, 73% das pessoas preocupam-se excessivamente, 68% sentem-se frequentemente nervosas ou tensas e 65% têm dificuldade em relaxar. Além disso, 58% ficam facilmente chateados ou agitados e 57% são incapazes de controlar as suas preocupações. Outros 47% vivem com medo constante de que algo terrível aconteça e 44% estão tão agitados que não conseguem permanecer sentados. “Neste contexto, compreender e controlar a ansiedade é um passo para evitar que esta emoção limite a capacidade de viver plenamente, tomar as decisões certas e atrair prosperidade.”