Um estudo publicado em março de 2023 por pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália (UniSA) sugere que o exercício físico regular pode ser mais eficaz do que medicamentos no tratamento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
A publicação reforça a importância da prática diária de exercícios físicos para prevenir doenças e proporcionar bem-estar físico e mental. Os investigadores querem que a atividade física se torne uma abordagem essencial no tratamento da depressão, uma vez que o estudo mostrou que a atividade física é 1,5 vezes mais eficaz do que os principais medicamentos ou mesmo o aconselhamento.
Os resultados indicam que todos os tipos de exercício foram benéficos para a saúde mental, incluindo atividades aeróbicas como caminhada, musculação, Pilates e ioga. No que diz respeito à depressão e à ansiedade, os exercícios de maior intensidade tiveram maior impacto, assim como as atividades com maior duração.
“O Brasil lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina e, ainda assim, essas condições são vistas com desconfiança, vergonha e julgamento. Infelizmente, é comum ouvirmos adjetivos para desqualificar queixas de sintomas de depressão como: frieza, fraqueza, mimimi e até falta de fé. Esse tipo de atitude é cruel, aumenta o sentimento de dor e abandono de pessoas que já estão em situação de vulnerabilidade. É importante ter empatia pelos outros. Os problemas de saúde mental devem ser levados a sério e tratados”, enfatiza o mestre em psicologia social pela PUC, coordenador e professor do curso de Neurociências & Comportamento da Faculdade Uniguaçu, Gustavo Imianowsky.
Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, a depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofrem deste transtorno. A OPAS/OMS também aponta a importância da genética em algumas formas de depressão, embora indivíduos sem histórico familiar também apresentem o transtorno. A gravidade, frequência e duração variam de acordo com cada pessoa e suas condições psicológicas.
“A atividade física é o melhor remédio e investimento para prevenir doenças, ajuda a manter o bem-estar físico e mental (alivia sintomas de estresse e ansiedade). Estar em movimento aumenta a resposta do sistema imunológico, é uma forma eficiente de controlar casos de hipertensão, diabetes e depressão, possibilitando até a redução de medicamentos. Uma pequena mudança de hábitos pode trazer uma grande melhoria na saúde e na qualidade de vida. Isso pode até impulsionar sua carreira profissional”, destaca o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto.
É sabido que o exercício pode melhorar a qualidade de vida, e esses benefícios podem ser alcançados independentemente da idade, da condição física passada ou atual e do nível económico e social. Uma investigação publicada no British Journal of Sports Medicine mostra que as intervenções de exercício de até 12 semanas foram as mais eficazes na redução dos sintomas relacionados com problemas de saúde mental, incluindo o alívio da ansiedade e do sofrimento, destacando a velocidade a que a actividade física pode trazer uma mudança.
Segundo estudo realizado pela Docway, empresa especializada em soluções digitais, houve um aumento de 22,1% no total de consultas de telemedicina e de 1.290% nas consultas de psiquiatria e psicologia em 2022. Houve um salto de 2.852 consultas para 35.898 no ano passado em relação ao ano passado. ao ano anterior com aumento de 36,5% nos diagnósticos de pacientes com transtornos de ansiedade.
Eduardo lista oito benefícios da prática de exercícios:
– Reduz a ansiedade e a depressão
– Combate às doenças crónicas
– Melhora a qualidade do sono
– Pode e deve ser uma forma de entretenimento
– Ajuda a manter o bom humor
– Controla o peso corporal
– Melhora o desempenho profissional
– Proporciona longevidade
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