Sente dor nas costas? Novo estudo aconselha fazer…

A dor lombar é um problema comum e incapacitante que afeta 80% da população mundial sofre de dores nas costas, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS). Felizmente, um estudo australiano publicado na revista A Lancetachamado WalkBack, investigou uma abordagem simples e acessível para prevenir a recorrência desta condição: caminhada combinada com educação sobre a condição.

Em 2020, Cerca de 619 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dores lombares e espera-se que este número aumente para 843 milhões até 2050. A condição não só causa desconforto significativo, mas também limita a capacidade de realizar atividades diárias e de trabalho, gerando um impacto económico considerável. Após a recuperação de um episódio de dor lombar, aproximadamente 70% das pessoas sofrerão uma recorrência dentro de um ano.

O estudo WalkBack

No estudo WalkBack, os pesquisadores recrutaram cerca de 700 adultos que haviam se recuperado recentemente de um episódio de dor lombar. Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um grupo de intervenção e um grupo de controle. O primeiro recebeu seis sessões de orientação com fisioterapeuta ao longo de seis meses, com foco em um programa de caminhada individualizado e progressivo além do conhecimento sobre o problema. O outro não recebeu tratamento.

O grupo intervenção teve um tempo mediano de 208 dias até a primeira recorrência da dor nas costas, em comparação com apenas 112 dias no grupo controle. Isto representa uma redução significativa no risco de recorrência para aqueles que participaram do programa.

Além disso, a análise mostrou que o programa de caminhada e educação é um bom investimento. O custo adicional para implementar o programa foi de aproximadamente 7.802 dólares australianos por pessoa. A intervenção é considerada um bom uso do dinheiro em comparação com outras tratamentos o que pode custar até A$ 28.000 por pessoa. Isso significa que, além de eficaz, o programa é acessível e oferece um bom retorno sobre o valor investido.

Importância da educação e da prática da caminhada

A combinação entre exercícios e a educação tem demonstrado ser uma estratégia eficaz na prevenção de problemas de saúde. No caso da dor lombar, esta abordagem é particularmente relevante, pois muitas vezes não requer supervisão especializada ou equipamento caro. A caminhada é uma atividade física simples e acessível, que pode ser adaptada às necessidades individuais e facilmente integrada no dia a dia das pessoas.

abordagens educacionais, por sua vez, permitem que os indivíduos compreendam melhor a sua condição, adotem comportamentos preventivos e administrem os sintomas de forma mais eficaz. No estudo WalkBack, sessões com fisioterapeutas forneceram orientação personalizada, ajudando os participantes a desenvolver um plano de caminhada que atendesse às suas necessidades específicas.

Portanto, ao adotar um programa de caminhada e receber educação adequada sobre a sua condição, os indivíduos podem reduzir significativamente o risco de novos episódios de dormelhorar a sua qualidade de vida e reduzir os encargos económicos associados ao problema de saúde.