Promover o autocuidado ajuda na busca por uma vida saudável e feliz – Jornal Estado de Minas

O autocuidado é um conceito que vai muito além das rotinas de beleza. Cuidar de si envolve um compromisso com o bem-estar integral, que engloba aspectos emocionais, mentais e físicos. Com a aproximação do Dia Internacional do Autocuidado, em 24 de julho, a treinadora em medicina de estilo de vida certificada em Harvard, especialista em mindfulness e criadora do método Prática Integral, Juliana Romantini, compartilha reflexões e dicas práticas para promover o bem-estar integral. Sua abordagem destaca a importância da auto-observação e da busca por uma vida equilibrada e saudável.

“Cuidar de si é prestar atenção na própria vida, nas suas emoções e sensações. Isso significa perceber o que sentimos, identificar nossas necessidades e entender como nossas experiências podem ampliar nossa percepção de mundo. Autocuidado é criar uma rotina de vida que permite cultivar o bem-estar emocional e físico, por meio de pilares essenciais como alimentação saudável, atividade física regular, contato com a natureza, bom sono e controle do estresse”, destaca Juliana.

Nesse processo de olhar para si mesma, Juliana também ressalta a importância de adotar atitudes que levem a uma vida mais consciente, como praticar a gratidão, cultivar a autocompaixão, aprender a dizer não e priorizar atividades que contribuam para a realização e o propósito pessoal.

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“Muitas pessoas ainda têm dificuldade em mudar suas rotinas devido a hábitos arraigados e a uma mentalidade fixa. Mas é possível transformar essa mentalidade e incorporar o autocuidado no dia a dia. O importante é começar com pequenas mudanças, que ajudarão a construir um estado de bem-estar contínuo e a aumentar a capacidade de enfrentar os desafios da vida com resiliência e confiança”, aponta Juliana, que dá outras dicas simples para quem quer desenvolver a consciência do autocuidado:

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– Comece reconhecendo e compreendendo suas próprias necessidades e sentimentos

– Acredite em si mesmo e que é possível desenvolver novas habilidades e hábitos com esforço e prática

– Pratique a autoaceitação. Todos nós temos limitações. Foque no processo e tenha paciência consigo mesmo, afinal o seu crescimento é muito mais importante que a perfeição

– Pense no longo prazo e visualize os benefícios do autocuidado no futuro. Imagine-se com uma vida equilibrada e feliz e como isso pode melhorar sua qualidade de vida

– Comemore suas conquistas, por menores que sejam. Lembre-se: mudanças de mentalidade levam tempo e quase sempre envolvem tentativa e erro.

Segundo a treinadora, desenvolver a consciência sobre o autocuidado não só melhora a sua própria vida, mas também traz benefícios significativos para as pessoas ao seu redor. “Ao nos tornarmos mais receptivos às experiências e aprendizados da vida, aumentamos nossa capacidade de interagir de forma mais empática com os outros, estabelecendo conexões mais ricas”, acrescenta.