Por que o ovo é o segredo de influenciadoras fitness e atletas de elite? – Jornal Estado de Minas

O ovo, amplamente reconhecido como um superalimento, vem ganhando cada vez mais espaço nas dietas de influenciadores de fitness, atletas e entusiastas da alimentação saudável. Gracyanne BarbosaA Virginia Fonseca e o nadador César Cielo estão entre os nomes que promoveram o ovo como uma escolha estratégica para o bem-estar e melhoria do desempenho.

Conhecida por sua intensa rotina de treinamento e dedicação ao estilo de vida de fitness, Gracyanne Barbosa impressionou seus seguidores, revelando que consumido até 40 ovos por dia, enfatizando os benefícios desse alimento para manter sua energia e atingir seus objetivos físicos. “Eu realmente amo e sinto falta de quando você não tem comida, há oito ovos por refeição”, disse ele durante uma entrevista com o glamour em 2023.

Virginia FonsecaTambém influenciador e adepto em uma dieta equilibrada, usa o ovo como base para uma dieta rica em proteínas. Seu foco é obter massa muscular, e os alimentos são um de seus aliados na busca de resultados consistentes e saudáveis.

Um superalimento

Nutricionista Lúcia endriukaite, do Instituto Brasil do OVAS (IOB), explica os numerosos Benefícios nutricionais de comida e enfatiza a importância do consumo adaptado às necessidades individuais.

O ovo é um alimento completo e versátil. Uma unidade possui cerca de 70 calorias, 6g de proteína de alta qualidade e todos os aminoácidos essenciais. Além disso, é rico em gorduras saudáveis, vitaminas b, minerais e carotenóides, que promovem a saúde ocular e o fortalecimento de sistema imunológico.

“O ovo é prático, acessível e extremamente nutritivo. Sua composição ajuda a fornecer saciedade e manter níveis estáveis ​​de glicose, benefícios fundamentais para o controle de peso e prevenção de doenças metabólicas”Explica Lucia.

No entanto, apesar dos numerosos benefícios, o especialista reforça esse consumo deve ser individualizado e supervisionado. “Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, que dependem de fatores como idade, composição corporal, objetivos e nível de atividade física. O acompanhamento profissional -up é essencial para garantir um comida equilibrada E seguro ”, diz ele.

Para os adeptos de dietas de proteínasComo os de Gracyanne e Virginia, Lucia alerta sobre a importância da variação de alimentos. “Embora o ovo seja uma excelente opção, é essencial incluir frutas, vegetais, grãos integrais e diversas fontes de nutrientes para uma dieta completa e equilibrada”.