Por que o mar nos faz sentir tão bem? – Jornal Estado de Minas

Você pode ter ouvido isso quando nós nadamos no mar, o corpo e a mente retornariam ao seu “estado mais primitivo”.

Que nos sentimos bem porque é como se estivéssemos voltando ao ventre da nossa mãe ou relembrando etapas evolutivas muito antigas.

Tudo isto nada mais é do que uma visão embrionária e evolutiva de… um enorme mito completamente desprovido de base científica!

Não importa quão atraente ou idílico possa parecer, não temos capacidade de lembrar nem o estado ontogenético da nossa pessoa como indivíduo, nem o estado filogenético da nossa linhagem como espécie.

Ou seja, não nos lembramos de quão confortável era o saco amniótico que nos protegia quando éramos fetos nem, muito menos, temos a capacidade de saber o que sentiram os táxons que nos precederam em nosso caminho evolutivo até a condição de Homo sapiens.

O que é evidente – e reiteradamente verificável – é a sensação de bem-estar que um mergulho no mar gera.

O bem-estar vai além do simples prazer.

Enquanto o prazer seria o gozo de algo relacionado ao êxtase ou à euforia específica (ou seja, é uma sensação imediata), o bem-estar é algo mais profundo, é um estado de prazer mais “consolidado”, harmonioso e calmo que transcende o puramente sensorial.

Isso porque, enquanto o prazer está mais relacionado ao vivenciado, o bem-estar envolve aspectos mais plurais como a saúde, a virtude, o conhecimento ou a satisfação de desejos.

Quando entramos no mar, ao prazer puramente somático junta-se um bem-estar mental muito mais complexo, que nos faz sentir felizes e satisfeitos.

Mas por que?

O óbvio

Tendemos a pensar no mais óbvio: entrar na água nos esfria e neutraliza o calor do verão quando é muito intenso.

Obviamente, isso está correto. Satisfazer uma necessidade fisiológica, como comer quando estamos com fome ou beber quando estamos com sede, é sempre prazeroso.

Mas no caso dos banhos de mar há muito mais.

Do ponto de vista neurofisiológico, foi demonstrado que a imersão vertical em água gera efeitos positivos muito interessantes.

Para começar, aumenta a velocidade do fluxo sanguíneo nas artérias cerebrais média e posterior.

Além disso, se a imersão for acompanhada de exercícios de baixa intensidade (como caminhar na água), alcançamos a mesma velocidade de fluxo sanguíneo cerebral que quando corremos fora da água.

Menos esforço pelos mesmos benefícios. Uma pechincha que justifica a boa reputação da hidroginástica.

Junto com esse aumento do fluxo circulatório cerebral, os estímulos somatossensoriais gerados pelo aumento da pressão hidrostática produzem um aumento da atividade cortical cerebral, tanto nas áreas motoras quanto nas áreas sensoriais ou parietais. Um ponto para o nosso cérebro.

Terceiro, apenas mergulhar até os ombros reduz o edema muscular e aumenta a atividade cardíaca (sem aumentar o gasto energético), promovendo o fluxo sanguíneo generalizado e o transporte de nutrientes e resíduos por todo o corpo.

Isto, que se traduz numa redução drástica da sensação de cansaço, é a razão pela qual uma sessão de jacuzzi é recomendada aos atletas após exercício intenso.

Para quem não se dedica a bater recordes, o que percebemos é o quanto nossas pernas ficam mais leves à medida que o retorno venoso é favorecido.

Todos os efeitos acima são resultado da imersão em água. Mas você pode estar pensando que não nos sentimos tão bem nadando na piscina quanto quando nadamos no mar. E você está certo novamente.

Aos efeitos derivados da própria imersão na água, devem ser acrescentados aqueles relacionados com a natureza especial da água do mar.

Nadar no mar

A água do mar, como bem sabemos, recebe contínuas contribuições fluviais de sais e minerais.

As fontes hidrotermais subaquáticas e as erupções vulcânicas no fundo do mar também contribuem para a manutenção de uma elevada concentração salina (com uma média de 35 g/kg de água, dos quais 80% é cloreto de sódio e o restante principalmente cloreto de sódio). magnésio, sulfato e brometo).

A consequência direta é dupla. Por um lado, a água salgada é mais densa que a água doce. Isso requer menos esforço muscular para nos manter à tona.

Ou seja, nadamos mais relaxados no mar porque flutuamos mais.

Por outro lado, os sais são absorvidos pela pele.

Isto representa um contributo muito importante para inibir a quebra da barreira cutânea causada por irritantes dérmicos, o que acelera a recuperação e previne o ressecamento.

Este facto é especialmente interessante no tratamento de doenças de pele como a dermatite de contacto ou a psoríase e tem levado a considerar os banhos de mar como um tratamento adicional no cuidado da dermatite crónica.

A água do mar especialmente enriquecida com sais de magnésio, como a do Mar Morto, também demonstrou uma interessante ação antiinflamatória.

A todos estes efeitos benéficos devemos acrescentar a ausência de ações negativas devido aos aditivos que necessariamente aparecem nas piscinas.

A adição de cloro é necessária para evitar a proliferação de protozoários, bactérias e fungos na água, mas irrita a pele.

Evitamos esta agressão substituindo a piscina pelo mar.

O mar é mais que água

Vimos que a imersão em água é benéfica e que, além disso, a água do mar é especialmente recomendada para a pele.

Mas tomar banho de mar é muito mais do que entrar numa banheira à qual foram adicionados sais.

O grande volume de água que se acumula nos mares e oceanos atua como um regulador térmico muito importante.

A maior capacidade térmica de um meio denso (como a água) em comparação com o ar atua como um amortecedor de temperatura, de modo que as áreas costeiras são menos frias no inverno e menos quentes no verão do que áreas de localização geográfica semelhante, mas no interior.

Isso gera o resfriamento contínuo do ar quente e o estabelecimento de correntes que geram a reconfortante e fresca brisa marítima.

A brisa também traz consigo uma concentração muito elevada de ânions (partículas eletricamente carregadas) que penetram não só na pele, mas também nos pulmões.

Seus efeitos fisiológicos e psicológicos não são desprezíveis: prevenção de distúrbios neuro-hormonais, redução dos efeitos do estresse, ação antioxidante pelo aumento dos níveis de uma substância chamada superóxido dimutase e até melhora da acne.

Podemos ainda acrescentar consequências mais benéficas, como o relaxamento provocado pela intensidade da cor azul ou os efeitos calmantes e sedativos do maravilhoso som do bater rítmico das ondas.

Faça como eu e aproveite o mar porque, acima de tudo, é grátis.

* A. Victoria de Andrés Fernández é professora do departamento de biologia da Universidade de Málaga.

Este texto foi publicado originalmente no site de comunicação científica The Conversation e aqui reproduzido sob licença Creative Commons. Leia a versão original (em espanhol).