Pilates em casa ajuda mulheres a prevenir problemas de saúde – Jornal Estado de Minas

As mulheres, em geral, enfrentam uma série de desafios relacionados à saúde, como osteoporose, artrite e dores crônicas, condições que afetam a qualidade de vida e a mobilidade. Além disso, são mais propensas a determinadas condições, como transtornos de ansiedade, dores lombares e distúrbios musculoesqueléticos, conforme demonstrado em estudo publicado na revista científica Journal of Women’s Health. Pesquisas apontam para a prevalência desses problemas devido a fatores hormonais, biomecânicos e sociais.

O exercício físico regular ajuda as mulheres a manter uma boa saúde e o Pilates é um método recomendado para prevenir e aliviar esses problemas. Pesquisa da Universidade Regional Integrada do Alto Uruguai e das Missões (URI) demonstrou que a atividade melhora a funcionalidade e reduz a dor em mulheres com osteoartrite de joelhos, com impacto positivo na saúde musculoesquelética. Outra análise, publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies, revelou que a prática contribui para reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar a postura e a flexibilidade.

Segundo a personal trainer e fisioterapeuta, especialista em prevenção e reabilitação de lesões, Vanessa de Andrade, o Pilates praticado em casa é uma alternativa para aliviar os problemas de saúde. “Focando em exercícios de baixo impacto e alta eficiência, o método promove alinhamento postural, melhora a mobilidade e contribui para redução de dores e bem-estar geral”, explica.

A prática também ajuda a fortalecer o corpo, melhorar o equilíbrio e aumentar a flexibilidade. Esses benefícios são especialmente importantes para mulheres que lidam com doenças ósseas e articulares, ajudando a prevenir complicações e a melhorar a qualidade de vida. “Os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades específicas de cada pessoa, tornando-se uma prática inclusiva e segura que pode ser praticada em qualquer idade”, acrescenta a especialista.

Pilates para o bem-estar

Praticar Pilates em casa proporciona à mulher a facilidade de incorporar exercícios físicos em sua rotina diária e, assim, além de aliviar dores, promove fortalecimento muscular e melhora na qualidade de vida. “Com a orientação certa, mesmo à distância, é possível alcançar resultados surpreendentes”, pontua Vanessa.

Outros benefícios são o alívio dos sintomas associados à menopausa e à TPM, fortalecendo o assoalho pélvico, prevenindo a incontinência urinária. O Pilates também é um aliado valioso durante e após a gravidez. Outro ponto positivo é o impacto na saúde mental. Movimentos controlados e respiração consciente promovem relaxamento, redução do estresse e melhora da autoestima.

Os benefícios vão desde o aumento da resistência física até o alívio da tensão causada pelas tarefas cotidianas. “A prática não exige equipamentos sofisticados, tornando-a acessível para qualquer ambiente doméstico. Além disso, é uma forma prática e eficaz de se manter ativo e saudável, mesmo com a agenda lotada. Não é só um exercício – é um investimento na qualidade de vida”, reforça.

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