Os cuidados essenciais para o bem-estar no verão – Jornal Estado de Minas

O verão é uma das estações preferidas para férias, viagens e lazer em praias e piscinas. Porém, a falta de cuidados adequados, como o uso incorreto do protetor solarA exposição excessiva ao sol, a baixa ingestão de líquidos e a alimentação desequilibrada podem comprometer seriamente a saúde.

O clínico geral Zaleski Kaniski, do Hospital Semper, explica que a desidratação é comum nos dias mais quentes e que os sinais mais comuns incluem boca seca, sede intensa, urina escura, cansaço, tontura e, em casos graves, confusão mental. “Para evitar a desidratação é fundamental beber água regularmente, consumir alimentos ricos em água (como melancia, pepino e laranja), evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína e, durante atividades físicas ou exposição solar, considerar bebidas isotônicas para repor eletrólitos”, afirma.

Em relação às famosas garrafas de água, ele recomenda que todos dêem preferência aos modelos feitos em aço inox, vidro ou plástico livre de BPA, sempre com certificação (como o selo do Inmetro). “Evite produtos de procedência duvidosa e siga as instruções do fabricante. Certifique-se de que o interior tenha um forro seguro para alimentos e bebidas”, aconselha.

Além dos cuidados com a hidratação corporal, a especialista destaca ainda a importância dos cuidados com a pele, como a escolha do protetor solar mais adequado para cada pessoa. “Use o protetor solar adequado ao seu tipo de pele (FPS 50+ para pele clara, FPS 30+ para pele escura), reaplicando a cada 2 horas. Evite a exposição entre 10h e 16h e complemente com chapéus, óculos UV e roupas leves. Escolha produtos testados e específicos para o seu tipo de pele”, recomenda.

No que diz respeito às doenças gastrointestinais, mais comuns nesta época, afirma que é fundamental ter cuidados redobrados com a higiene alimentar. “Consumir apenas alimentos frescos e bem armazenados, evitar preparações que ficam muito tempo sem refrigeração e priorizar água filtrada ou mineral são práticas importantes. Também é fundamental estar atento à origem dos alimentos comercializados em locais com condições precárias de higiene, como praias e quiosques”, ressalta.

O clínico geral do Hospital Semper conclui explicando que manter uma rotina de atividade física moderada, de preferência em horários mais frescos, contribui para o bem-estar, mas é importante evitar esforços intensos sob sol forte para evitar desidratação ou hipertermia. “Por fim, estar atento aos sinais corporais, como cansaço extremo, tontura ou náusea, é fundamental para evitar complicações maiores, buscando orientação médica quando necessário. Esses cuidados simples ajudam a garantir um verão saudável e seguro”, finaliza.