O melhor exercício físico para quem vive com diabe…

Um novo estudo publicado em Jornal Britânico de Medicina Esportiva revela que o treinamento de resistência, como musculaçãopode ser o exercício físico mais benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. A pesquisa, realizada por especialistas da Universidade Federal do Vale do São Francisco, em Pernambuco, em parceria com a Staffordshire University, na Inglaterraanalisaram a eficácia de diferentes tipos de exercícios no controle da glicemia e no controle da saúde geral de pacientes com a doença, identificando os treinamento de força como a prática com mais vantagens.

O estudo comparou diferentes tipos de exercícios, inclusive aeróbicos, como caminhar ou correre anaeróbica, que envolve atividades de alta intensidade, como musculação. Depois de analisar os pacientes durante várias semanas, os cientistas concluíram que, embora todos os tipos de exercício tenham os seus benefícios, o treino de resistência destacou-se por oferecer as melhorias mais significativas na controlando os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a gordura corporal e aumentando a massa muscular magra.

Além disso, a equipe de pesquisa revisou uma ampla gama de estudos anteriores, que variaram desde sessões supervisionadas de musculação até atividade física moderada. Eles concluíram que o treinamento resistido também tem um efeito impacto positivo na saúde cardiovascularfortalecendo o coração e os vasos sanguíneos, e saúde óssea, prevenindo a osteoporoseuma condição à qual os pacientes são particularmente suscetíveis.

Por que exercícios de resistência?

Ao fazer exercícios de resistência, músculos consomem mais glicose para obter energiao que ajuda a reduzir a quantidade de açúcar que circula pelo corpo. Além disso, o treino com pesos aumenta a massa muscular, e quanto mais músculo, mais glicose o corpo pode queimar, mesmo em repouso.

Esses fatores são cruciais para o manutenção da saúde em pessoas com diabetes tipo 2, pois contribuem diretamente para o sensibilidade à insulina (hormônio responsável pela redução da glicose acumulada no sangue, glicemia) e para o controle de pesodois aspectos fundamentais no tratamento da doença.

Um ponto importante levantado pelo estudo é que o treinamento resistido pode ser adaptado às necessidades e capacidades de cada pacientepermitindo que até mesmo pessoas com limitações físicas participem com segurança e eficácia. Os pesquisadores recomendam que o treinamento seja realizado sob o orientação de um profissional de saúde ou educador físicopara garantir que os exercícios sejam feitos corretamente e sem risco de lesão.

Vale destacar que os pesquisadores ressaltam ainda que a prática de exercícios físicos deve ser acompanhada de uma dieta balanceada e de um monitoramento regular dos níveis de glicose no sangue. Eles enfatizam que o tratamento do diabetes tipo 2 é multifatorial e que o treinamento resistido, por mais benéfico que seja, deve fazer parte de um plano de cuidados abrangenteque também inclui o acompanhamento médico regular e, quando necessário, o medicação apropriada.