Moda na internet, banho de gelo melhora circulação, mas o que faz à pele? – Jornal Estado de Minas

De atores a atletas, de vez em quando aparece alguém no feed do Instagram desafiando o corpo – e a mente – a entrar em uma banheira com gelo. A prática milenar tem ganhado adeptos, com benefícios para recuperação muscular, circulação e melhora do humor. Mas e a pele, que tem contato direto com esse gelo? É beneficiado ou prejudicado?

“É importante ficar atento à temperatura da água, que não deve ficar abaixo de zero. E a exposição não pode ser muito longa, com o corpo imerso por no máximo quatro minutos. Nessas condições, a crioterapia também pode ser benéfica para a pele”, explica a dermatologista, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Mônica Aribi. “Resumindo, ao contrair os vasos sanguíneos e aumentar a circulação, a prática reduz a inflamação e o tamanho dos poros”, acrescenta o médico.

A pesquisa moderna apoia os benefícios fisiológicos da terapia com água fria, incluindo melhoria da circulação, função imunológica e saúde mental. “Especificamente para a saúde da pele, a terapia com água fria demonstrou reduzir a inflamação, regular a produção de sebo, reduzir o tamanho dos poros e promover uma tez mais saudável”, explica Mônica.

Quando exposto a águas geladas, a taxa metabólica do corpo aumenta significativamente (em 350%) para gerar calor e manter a temperatura central do corpo. “Isso é acompanhado por um aumento substancial nas concentrações plasmáticas de norepinefrina e dopamina, que desempenham papéis fundamentais na resposta do corpo ao estresse e na regulação do humor, o que melhora indiretamente a pele, reduzindo os problemas relacionados ao estresse. A liberação de noradrenalina ajuda a modular a produção de sebo”, explica a dermatologista.

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A terapia aumenta a circulação sanguínea através da vasoconstrição e subsequente vasodilatação. “Isso melhora o fornecimento de nutrientes e oxigênio à pele, reduzindo a inflamação e proporcionando um brilho fresco. Alguns estudos mostram benefícios para a síntese de colágeno, ao neutralizar fatores de estresse que afetam negativamente sua síntese. Há também o benefício de diminuir as olheiras e promover a drenagem linfática, diminuindo o inchaço para uma aparência mais jovem”, destaca a especialista.

A terapia com água fria pode ser integrada à sua rotina de cuidados com a pele por meio de várias técnicas simples. “Não precisamos necessariamente de uma banheira para isso. Se a intenção é fechar os poros e desembaçar a pele, começar o dia com um jato de água fria no rosto pode ajudar. Também são recomendadas massagens com cubos de gelo enrolados em um pano limpo. Além disso, mergulhar o rosto em água gelada por curtos intervalos pode reduzir o inchaço, melhorar o tom da pele e minimizar a aparência dos poros. No entanto, o efeito é momentâneo. Não é um tratamento dermatológico que resolve o problema”, afirma a médica.

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Porém, Mônica lembra que é importante abordar a terapia com água fria com cautela, principalmente para pessoas com problemas cardiovasculares. “Além disso, o tempo de exposição deve ser avaliado. O contato facial com água gelada deve ser feito em poucos segundos e não mais do que uma vez por dia. É importante ressaltar que o abuso pode causar queimaduras e descamação da pele. O melhor a fazer é conversar com seu dermatologista para aproveitar melhor a geloterapia em sua rotina”, recomenda.