Janeiro Seco: os 5 beneficio de não beber álcool por 30 dias – Jornal Estado de Minas

Se uma das metas para 2025 inclui a redução do consumo de álcoolJaneiro seco pode ser o empurrãozinho necessário para começar o ano com o pé direito. A proposta é simples: passar o mês de janeiro sem consumir bebidas alcoólicas, prática que já é tradição nos Estados Unidos e na Europa e que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil. E não é à toa: o benefícios para a saúde existem muitos.

Segundo Lucas Nacif, cirurgião gastrointestinal e membro do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), ficar um mês sem álcool é uma oportunidade para o corpo se recuperar. “Além de ser um momento ideal para repensar hábitos, a pausa permite a regeneração do corpo. sistema digestivoque pode melhorar a digestão e aliviar desconfortos como azia e inchaço”, afirma o especialista.

Além disso, estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostra que o impacto do consumo excessivo de álcool no Brasil é significativo, com custos de cerca de R$ 18 bilhões por ano e responsável por aproximadamente 12 mortes a cada hora.

Para entender a importância do Janeiro Seco e como essa campanha pode trazer benefícios, confira alguns dos principais efeitos positivos desta pausasegundo o especialista Lucas Nacif.

1. Recuperação do fígado e eliminação de toxinas

Segundo o cirurgião, a bebida alcoólica sobrecarrega o fígado, pois é responsável por processá-lo e eliminar suas toxinas. “Com o consumo continuado, o órgão pode acumular gordura e até sofrem de inflamação, o que prejudica o seu funcionamento. Ao parar de beber por um mês, como no Janeiro Seco, o fígado tem tempo para se regenerar e reduzir o acúmulo de toxinas. Isto ajuda o desintoxicante corporal mais rápido e melhora a função hepática”, orienta.

2. Redução da inflamação no sistema digestivo

O consumo frequente pode irritar a mucosa do estômago e aumentar a produção de ácido gástrico, o que pode causar azia, refluxo e até gastrite. Quando você faz uma pausa no consumo de álcool, essas inflamações diminuem, aliviando esses sintomas desconfortáveis. Conforme destaca a especialista, com o passar do tempo o aparelho digestivo se acalma, facilitando a digestão e prevenindo problemas mais graves como úlceras.

3. Perda de peso e melhora o metabolismo

Um dos benefícios imediatos é a perda de peso. Isso ocorre porque o álcool contém muitas calorias vazias, que não fornecem nutrientes ao corpo. Além disso, o consumo de álcool pode perturbar o metabolismo e queima de gordura. Durante o Janeiro Seco, o corpo tem mais facilidade para queimar gordura e reduzir peso, principalmente na região abdominal, onde o álcool tende a acumular calorias.

4. Melhora a saúde intestinal

O equilíbrio de bactérias intestinais Pode ser prejudicada por fatores como alimentação inadequada e consumo frequente de determinados hábitos. Isso afeta a digestão e a absorção de nutrientes. Ao interromper esses hábitos, o intestino tem a chance de se restaurar, melhorando a digestão e reduzindo sintomas como inchaço, prisão de ventre e diarreia. A longo prazo, isto também contribui para a saúde intestinal.

5. Aumento de energia e bem-estar mental

Ao eliminar o álcool da sua rotina, muitas pessoas notam um aumento significativo no seu humor diário. Sem o sobrecarga de álcoolo que pode afetar o sono e os níveis de energia, o descanso torna-se mais repousante, resultando em um sono de melhor qualidade e, consequentemente, mais energia ao acordar. O corpo recupera mais facilmente à noite e a sensação de cansaço diminui ao longo do dia. Além disso, o bem-estar emocional tende a melhorar, pois as bebidas alcoólicas podem interferir no humor e na saúde mental. “Fazer uma pausa no consumo de álcool oferece maior equilíbrio ao corpo, contribuindo para um estado emocional mais estável e positivo.”

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