Hidrate-se: Atenção redobrada para gestantes, crianças e idosos – Jornal Estado de Minas

Dadas as altas temperaturas do verão experimentadas no Brasil, o metabologista e o doutorado em endocrinologia pelo USP Elaine Dias JK explica a necessidade redobrada de hidratação do corpo, especialmente entre crianças, mulheres idosas e grávidas e pacientes com doenças crônicas. “A recomendação diária para a ingestão de água é de 2 a 3 litros, mas com calor extremo, a transpiração é mais intensa, gerando uma perda maior de líquido e eletrólitos. Sob essas condições, é importante aumentar a absorção de água para compensar o corpo ”, diz ele.

Elaine comenta que, quando o corpo sente calor, ele usa mecanismos de resfriamento, como o suor. Isso, quando acontece em excesso e sem a substituição adequada de fluidos e eletrólitos, pode causar desidratação. Uma conta fácil para o cálculo da ingestão de água é de 30 a 40 ml por quilograma de peso por dia. Diante do calor, o ideal é aumentar essa recomendação diária mínima ”, diz ele.

Além disso, é essencial estar ciente dos possíveis sinais de desidratação, como: diminuição da produção de urina, cor escura, cansaço, desânimo, sensação de tontura ou vertigem, fadiga, sede, pele seca e fria e batimento cardíaco acelerado.

O médico aconselha que, em casos de sintomas como esses, as medidas domésticas podem ajudar muito. Eles são:

• Beba líquidos em pequenos goles, de preferência soluções de reidratação de água ou oral. É extremamente importante que seja lento, não causar hiponatremia;
• Evite cafeína ou bebidas alcoólicas, pois elas podem piorar a desidratação;
• Consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
• Descanse e evite atividades físicas intensas.

“Se a desidratação for grave ou associada a outros sintomas preocupantes, como confusão mental, dificuldade em respirar ou batimentos cardíacos irregulares, é essencial procurar atendimento médico imediatamente, pois podem ser necessários tratamento e intervenções médicas mais específicas. O mesmo se a desidratação se deve ao vômito ou à diarréia persistente ”, acrescenta Elaine.

Desidratação x hiponatremia

Há pouco mais de um ano, o caso da morte de uma mulher nos Estados Unidos por envenenamento por água foi notícia em todo o mundo, levantando questões sobre a hidratação corporal. Nesse caso trágico, ela ingeriu dois litros de água em 20 minutos e teve hiponatremia.

“A hiponatremia é uma condição médica caracterizada por baixos níveis de sódio (na forma de íons de sódio) no sangue. Isso ocorre quando a concentração de sódio está abaixo de 135 mEq/L (miliequivalentes por litro). E a causa pode ser por várias razões, como ingestão excessiva de água; muita perda de sódio; Alta retenção de água; Alterações hormonais e de drogas, como hipotireoidismo e insuficiência adrenal ”, explica Elaine.

O médico ressalta que o consumo excessivo de água pode ser prejudicial em qualquer idade, mas a gravidade das consequências pode variar. “Em geral, o excesso de água pode levar à diluição de eletrólitos no corpo, incluindo sódio, resultando em hiponatremia, especialmente se os rins não puderem eliminar adequadamente o alto volume. Crianças e idosos podem ser mais suscetíveis aos efeitos do consumo excessivo de água devido a diferenças no tamanho do corpo e na função renal ”, comenta o endocrinologista e o metabologista.

Siga nosso canal do WhatsApp e receba notícias relevantes em primeira mão para o seu dia!