Hábitos que prejudicam a saúde e o funcionamento do cérebro – Jornal Estado de Minas

Alguns alimentos e hábitos cotidianos podem ajudar nas funções cognitivas do cérebro. Outros, porém, podem se tornar grandes vilões e até aumentar a destruição de neurônios. “Uma pessoa que não tem o hábito de fazer a primeira refeição matinal, no caso o café da manhã, estimula constantemente processos específicos de hipoglicemia, o que gera quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro, causando gradativamente sua degeneração”, explica o nutricionista clínico esportivo . Fernanda Alves.

Principais vilões para o cérebro

Embora diversos hábitos e alimentos possam prejudicar o cérebro, alguns, em especial, são considerados os mais perigosos. “Os maiores vilões são o estresse, o álcool, as drogas, a má alimentação, a poluição e o cigarro. Uma alimentação rica em produtos industrializados, principalmente aqueles que contêm corantes, aromatizantes e conservantes, também é muito prejudicial ao cérebro, inclusive às crianças”, resume a nutricionista Pérola Ribaldo.

Outros hábitos que também são perigosos

A seguir, a nutricionista clínica esportiva Fernanda Alves lista alguns hábitos negativos para o cérebro!

1. Consumo de grandes quantidades de alimentos

Ó consumo O excesso de alimentos, principalmente os processados, causa o endurecimento das artérias do cérebro, o que influencia na diminuição da capacidade mental.

2. A cafeína também é prejudicial

A ingestão O excesso de cafeína, presente no café, nos refrigerantes à base de cola, no chocolate e em alguns chás, como o mate, também é prejudicial, por ser um estimulante do sistema nervoso.

3. Nicotina

Os fumantes contam com os malefícios causados ​​pela nicotina, substância tóxica cujos sintomas incluem encolhimento cerebral, com aceleração da morte de alguns neurônios, o que facilita o aparecimento dos sintomas iniciais da doença de Alzheimer.

4. Consumo excessivo de açúcar

O alto consumo de açúcar perturba a absorção de proteínas e outros nutrientescausando má nutrição e potencialmente interferindo no desenvolvimento do cérebro.

5. Noites mal dormidas

Não dormir o suficiente também é ruim. Isso ocorre porque o ato de dormir permite que o cérebro descanse. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células cerebrais.

6. Poluição

O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Portanto, inalar ar contaminado ou poluído reduz a oxigenação, causando diminuição da eficiência cerebral.