Estudo revela as frutas mais nutritivas; confira o ranking – Jornal Estado de Minas

Recentemente, um estudo da Universidade William Paterson, nos Estados Unidos, trouxe à luz uma lista dos alimentos mais saudáveis ​​com base na sua densidade de nutrientes. Embora os vegetais verdes dominassem o ranking, as frutas ainda ganharam destaque considerável devido à sua essencial contribuição nutricional. Entre os analisados ​​no estudo, alguns se destacaram pela rica composição vitamínica.

No estudo foram considerados 41 alimentos distintos, com foco em 17 nutrientes essenciais, incluindo vitaminas como A e B12que são cruciais para manter uma boa saúde.

Frutas mais nutritivas

A pesquisa da universidade destacou algumas frutas que, apesar de não estarem entre os 10 alimentos mais nutritivos, são fontes riquíssimas de saúde. Eles mostram que, embora vegetais como couve e espinafre chumbo, as frutas têm seu devido lugar alimentação saudável. Aqui estão alguns deles:

1. Limão (28º lugar): a fruta se destaca por ser uma excelente fonte de vitamina C
2. Morango (30º lugar): conhecido por seus antioxidantes e pela presença de vitaminas essenciais
3. Laranja (33º lugar): famoso por seu vitamina C e conteúdo benéfico de fibra
4. Toranja (rosa e vermelha) (35º lugar): rico em antioxidantes e outros nutrientes vitais
5. Amora (38º lugar): carregado com vitaminas e compostos antioxidantes que promovem a saúde celular

Frutas na dieta

Incluir frutas em sua dieta diária é vital para alcançar uma vida saudável dieta balanceada e completo. Eles fornecem nutrientes fundamentais para a saúde geral e o bem-estar do corpo humano. Embora não estejam no topo do ranking de densidade nutricional, a sua combinação com vegetais garante uma ingestão diversificada de nutrientes essenciais.

Além disso, as frutas oferecem benefícios exclusivos, como melhorar a saúde celular e proteção contra diversas doençasgraças aos seus antioxidantes e vitaminas. São, portanto, essenciais para uma alimentação saudável e diversificada.

É importante notar que a chave para uma nutrição eficaz está na variedade. Uma dieta que incorpora uma ampla variedade de frutas e vegetais maximiza o potencial nutricional. Ao escolher o seu frutas para o dia a diaconsidere misturar diferentes tipos, garantindo assim que uma ampla gama de micronutrientes esteja sendo consumida.

Por isso, na sua próxima ida ao supermercado, lembre-se de incluir uma seleção diversificada de frutas e vegetais. Com esta prática, o consumo de nutrientes saúde importante é ampliada, promovendo uma saúde robusta e duradoura.

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