Dormir mais no fim de semana reduz doenças cardíac…

Como você dormiu no fim de semana? Se as suas noites de sono foram restauradoras, saiba que elas não só tiraram o cansaço, mas também fizeram bem ao coração. Esta é a conclusão de um estudo divulgado recentemente no congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC), que concluiu que a recuperação do sono perdido durante a semana aos sábados e domingos reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em até 20%.

Tentar compensar as noites sem dormir é natural e os finais de semana são ideais para isso. Os pesquisadores decidiram então cruzar os dados de quem se permitiu ficar um pouco mais na cama com quem manteve a privação de sono e os impactos na saúde do coração. Para fazer isso, eles usaram dados de mais de 90,9 mil pessoas disponíveis no UK Biobank, no Reino Unido, que foram acompanhado há 14 anos.

Os participantes foram divididos em quatro grupos, do sono mais repousante ao mais restrito. Os cientistas coletaram relatos de privação de sono, classificada como menos de sete horas de descanso por noite, e usaram um acelerômetro para registrar os dados do sono.

Por fim, verificaram informações de hospitalização e registros de causa de morte para encontrar condições relacionadas à saúde cardiovascular, como insuficiência cardíaca, AVC (acidente vascular cerebral), doença cardíaca isquêmica e fibrilação atrial.

“A associação torna-se ainda mais pronunciada entre indivíduos que regularmente dormem inadequadamente durante a semana”, disse Yanjun Song, coautor do estudo e membro do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares em Pequim, China, num comunicado.

Menor risco de doenças cardíacas

Os cientistas descobriram um risco 20% menor de desenvolver problemas cardíacos naqueles que compensaram os atrasos no sono, quando comparados a um subgrupo com privação diária de sono.

A monitorização durante quase 15 anos não encontrou diferenças por género, pelo que o Benefícios valem para homens e mulheres.

“Os nossos resultados mostram que, para a proporção significativa da população da sociedade moderna que sofre de privação de sono, aqueles que dormem mais nos fins de semana têm taxas significativamente mais baixas de doenças cardíacas do que aqueles que dormem menos”, disse ele. Zechen Liu, também coautor e membro do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares.

Não me parece má ideia aproveitar o próximo fim de semana, que será feriado no sábado, para dormir até tarde e dar um presente ao coração.