Dia do Sexo: yoga ajuda a melhorar a performance na cama? – Jornal Estado de Minas

Esta sexta-feira (9/6), Dia do Sexo, é uma data sugestiva e de forte caráter comercial, mas também cria oportunidade para novos conhecimentos sobre esse tema que, apesar de ser um tabu para muitas pessoas, é importante para a saúde integral.

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A importância do sexo para a saúde geral

O sexo é importante para a saúde de várias maneiras. Ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o humor, ajuda na circulação e aumenta a sensação de bem-estar.

Estudos também indicam que a atividade sexual previne problemas cardiovasculares e aumenta a produção de oxitocina, hormônio relacionado ao fortalecimento dos vínculos de relacionamento.

Como a ioga ajuda a melhorar o desempenho sexual

Segundo o professor de ioga e naturopata Ravi Kaiut, a prática regular de ioga ajuda a melhorar o desempenho sexual em homens e mulheres. “O Yoga é a técnica mais ampla para cuidar da saúde integral, ou seja, dar atenção a todos os aspectos da saúde, inclusive à saúde sexual. Ao praticar, você fortalece a musculatura pélvica e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda, por exemplo, a melhorar as ereções. A ioga também reduz o estresse e a ansiedade, o que ajuda a combater a ejaculação precoce e a aumentar a lubrificação natural nas mulheres. Além disso, é importante lembrar que o yoga promove uma conexão mais profunda entre mente e corpo, ajudando a melhorar a intimidade e a confiança durante o sexo e entre casais”, destaca.

Cinco posições de ioga para a vida sexual

Supta Badakonasana

“Deite-se sobre uma superfície firme e confortável, junte as solas dos pés, deixe os joelhos se moverem para os lados e coloque as mãos na barriga. Deixe os joelhos descansarem em direção ao chão e mantenha essa posição por três a cinco minutos. Concentre-se na respiração e no relaxamento da região pélvica”, explica Ravi Kaiut.

Janu Sirsasana

“Sente-se com uma perna estendida à frente e a outra dobrada, com a sola do pé tocando a coxa oposta. Alongue a coluna enquanto alcança o pé estendido. Fique nesta posição e respire profundamente de cinco a dez vezes.”

Viparita Karani (com sequência)

“Nesta posição você deita de costas e apoia as pernas na parede verticalmente, em um ângulo de 90º. Depois você também pode combinar uma sequência de movimentos, como dobrar um dos joelhos e trazê-lo até o peito com a ajuda das mãos durante 15 minutos por dia.”

Setu Bandha Sarvangásana (com sequência)

“Deite-se de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés no chão. Levante o quadril, contraia os glúteos e mantenha a posição por alguns segundos, abaixe o quadril e repita esse movimento algumas vezes para ajudar a fortalecer a pélvis.”

Malasana

“Para este asana, agache-se com os pés afastados na largura dos ombros e as solas dos pés no chão, mantenha o tronco ereto e as mãos juntas no centro do peito. Essa posição fortalece a pelve e melhora a mobilidade do quadril e das pernas”, ensina Ravi Kaiut.