Dia do Mar: conexão com o oceano e seus benefícios para a saúde mental – Jornal Estado de Minas

O Dia do Mar, nesta quinta-feira (26/9), é o momento perfeito para refletir sobre a imensurável importância dos oceanos na vida. Além de desempenharem um papel vital no equilíbrio ecológico e climático do planeta, os mares e oceanos têm uma relação profunda com a saúde e o bem-estar humanos. Desde a antiguidade que o mar é considerado uma fonte de cura e regeneração, e hoje a ciência confirma o que os antepassados ​​​​já sabiam intuitivamente.

“Um dos aspectos mais conhecidos dos benefícios do mar é o seu impacto no nosso estado mental”, explica Alexandre Calandrini, especialista em medicina familiar Sami. Estudos mostram que estar perto do mar pode reduzir o estresse e a ansiedade, trazendo sensação de calma e bem-estar. O som rítmico das ondas, a brisa suave e o horizonte infinito contribuem para um estado de relaxamento e bem-estar. Uma investigação publicada no Journal of Environmental Psychology mostra que a proximidade de ambientes naturais, especialmente o mar, está associada a menos stress.

Outro benefício do mar para a saúde é a prática de atividades físicas, que se tornam mais prazerosas quando em contato com o ambiente marinho. Nadar no mar, por exemplo, é uma das formas de exercício mais completas, promovendo o fortalecimento muscular, melhorando a capacidade cardiovascular e queimando calorias. O fato da água salgada ser mais densa que a água doce faz com que o corpo se mova com mais resistência, potencializando os efeitos da atividade física sem impacto excessivo nas articulações.

A exposição ao sol, principalmente pelas manhãs perto do mar, é outra vantagem. Embora seja importante tomar precauções em relação à exposição excessiva, a luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico. Estudos indicam que a deficiência de vitamina D está associada a uma série de condições crónicas, incluindo doenças autoimunes, hipertensão e diabetes.

Contemplar o oceano pode ter efeitos poderosos na mente e no espírito. O conceito de “mente azul”, cunhado pelo biólogo marinho Wallace J. Nichols, descreve o estado meditativo que o mar pode induzir, levando a uma maior ligação consigo mesmo e com o meio envolvente. Esse fenômeno tem sido cada vez mais estudado como aliado no tratamento de transtornos de humor, depressão e burnout.

Neste Dia do Mar, o convite não é apenas celebrar a imensidão azul que cobre grande parte do planeta, mas reconhecer e valorizar os inúmeros benefícios que o oceano proporciona. “Preservar e cuidar do mar é, em última análise, cuidar da nossa saúde e bem-estar”, acrescenta o especialista.

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