Dez modalidades para quem não gosta de musculação – Jornal Estado de Minas

A musculação é muitas vezes considerada a forma de exercício mais eficaz, o que pode pressionar quem não se identifica com a prática, levando muitas pessoas a não se exercitarem. De acordo com pesquisas Saúde e trabalhorealizado pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), 52% dos brasileiros são sedentários, ou seja, raramente se exercitam.

Para a profissional de educação física do TotalPass, Ana Carolina Matos, o desconhecimento sobre a diversidade de opções de atividades físicas é um fator significativo que pode levar as pessoas a desistirem de se movimentar.

“Por não gostarem de treinar, muitos preferem ficar longe de academia e acabam não praticando nenhuma atividade física. Mas existem diferentes tipos de exercícios para tentar colher os benefícios que a prática esportiva regular pode trazer ao seu bem-estar”, explica.

O especialista lista dez modalidades além da musculação para quem quer começar a se movimentar:

Natação

A natação é um dos esportes mais queridos e procurados. “É ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, pois exige muito trabalho dos pulmões. Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, trabalha todos os músculos do corpo, sendo uma atividade física completa”, explica Ana Carolina.

Funcional

O treinamento funcional pode ser uma ótima opção para quem critica a monotonia do treino de musculação. Os exercícios são realizados em formato de circuito: séries curtas e intensas, repetidas durante a mesma aula, tornando-as mais dinâmicas.

Crossfit

A prática do crossfit é muito parecida com a musculação, porém é mais dinâmica e busca trabalhar o condicionamento físico, além do treino de força. “É um tipo de exercício que exige muito do corpo e envolve grandes grupos musculares, tornando perceptível a evolução do aluno ao longo do tempo”, ressalta.

tênis de praia

O tênis de praia é um esporte novo que começou a se profissionalizar em 1996. Combina atributos do tênis, do vôlei de praia e do badminton. “Este exercício é ótimo para perder calorias – pode queimar até 600 calorias por hora. Além disso, praticar na areia é uma forma saudável de melhorar o sistema cardiovascular sem gerar muito impacto nos joelhos”, reforça o profissional.

Boxe

As aulas de boxe trabalham ombros, braços, costas e abdômen, além de exercícios focados no condicionamento físico, como corrida, pular corda e abdominais.

Corrida

Segundo Ana Carolina, o treino de corrida é um dos mais praticados e fáceis do mundo. Isso porque não é necessário ter horário fixo para rodar ou depender de aulas.

Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício completo para quem busca uma modalidade com baixo nível de condicionamento físico e impacto. “Pode ajudar a melhorar o sistema cardiovascular, o equilíbrio e a coordenação”, diz ele.

Ioga

Yoga é uma prática que busca envolver respiração, meditação e controle corporal. “Existem diferentes tipos de Yoga, uns mais focados no relaxamento e alongamento e outros no equilíbrio e força”, explica Ana Carolina.

Jiu-Jitsu

Jiu-jitsu é uma arte marcial japonesa baseada no uso do corpo como alavanca e defesa. “É uma luta que trabalha o corpo por completo, além de ajudar a diminuir o estresse e melhorar a coordenação motora. É importante praticar jiu-jitsu em academia parceira, para evitar lesões e aprender os movimentos corretamente”, destaca o profissional.

Pilates

Segundo Ana Carolina, o Pilates ajuda no condicionamento físico, na consciência corporal e no equilíbrio entre corpo e mente. “Atua na musculatura e na postura, além de prevenir e ajudar no tratamento de lesões”, completa.

Acompanhe nosso canal no WhatsApp e receba em primeira mão notícias relevantes para o seu dia