Desvendando cinco mitos sobre a suplementação de colágeno – Jornal Estado de Minas

Nos últimos anos, a suplementação de colágeno ganhou popularidade entre aqueles que buscam melhorar a saúde da pele, das articulações e até do cabelo. No entanto, juntamente com esta tendência, surgiram vários equívocos que podem levar à confusão. A nutricionista Thainara Gottardi lista cinco mitos mais comuns sobre a suplementação de colágeno.

Mito 1: Os suplementos de colágeno só beneficiam a pele

Embora o colágeno seja frequentemente associado a uma pele mais jovem e firme, seus benefícios vão além da estética. O colágeno é uma proteína essencial que compõe não só a pele, mas também ossos, cartilagens, tendões e ligamentos. Estudos sugerem que a suplementação de colágeno pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e melhorar a saúde óssea, especialmente em idosos ou atletas.

Mito 2: Todos os suplementos de colágeno são iguais

Nem todos os suplementos de colágeno são criados iguais. Existem diferentes tipos de colágeno que são encontrados em diferentes partes do corpo e desempenham funções diferentes. Muitas pessoas perguntam sobre colágeno e Whey Protein. A principal diferença é o aminograma – conjunto de aminoácidos que compõem a proteína. Portanto, não podem substituir-se totalmente, mas são complementares na rotina.

Ler: Colágeno: a obsessão por proteínas da juventude é suficiente para o rejuvenescimento?

Mito 3: A suplementação de colágeno por si só previne lesões esportivas

Embora a suplementação possa ser benéfica e influenciar positivamente as articulações, não é a única forma de estimular a produção de colágeno no corpo. A dieta desempenha um papel crucial. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e vegetais verdes, auxiliam na síntese de colágeno. Proteínas de alta qualidade, como carnes magras, peixes, ovos e legumes, também fornecem os aminoácidos necessários para a produção de colágeno. Além disso, o descanso adequado é essencial para o corpo.

Mito 4: Os suplementos de colágeno são uma solução rápida para problemas de pele

Os benefícios da suplementação de colágeno, principalmente para a pele, não são imediatos. O uso consistente pode levar semanas ou até meses para ver melhorias significativas. Além disso, a suplementação de colágeno deve fazer parte de uma abordagem mais ampla de cuidados com a pele que inclua hidratação adequada, proteção solar e uma dieta balanceada.

Ler: Bioestimuladores de colágeno prometem melhorar flacidez, mas têm limitações

Mito 5: Mais colágeno sempre significa melhores resultados

Quantidade maior nem sempre é melhor quando se trata de suplementação de colágeno. Exagerar na dose pode sobrecarregar o sistema digestivo e não necessariamente aumentar os benefícios. É fundamental seguir as recomendações e orientações de um profissional de saúde. Além disso, a qualidade do colágeno é mais importante que a quantidade.

“Embora a suplementação de colágeno possa oferecer uma série de benefícios, é crucial separar os fatos dos mitos para tomar decisões informadas. Portanto, consultar um nutricionista ou médico pode ajudar a determinar se a suplementação é adequada para você e qual tipo de colágeno é melhor para você. .” suas necessidades”, destaca Thainara Gottardi.