Desconectar é preciso: como renovar a saúde e o bem-estar em 2025 – Jornal Estado de Minas

O final de ano é um convite para fazer uma pausa, respirar e se reconectar. Mais do que um descanso, esse momento pode ser uma oportunidade para recarregar as energias, cuidar do corpo e da mente e iniciar o próximo ciclo com mais energia.

Seja qual for o seu ramo de atuação, aprender a se desconectar não é um luxo, mas uma necessidade. Pensando nisso, Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, preparou estratégias práticas focadas em bem-estar, mindfulness e atividade física para aproveitar ao máximo esse período:

Bem-estar: cuide do seu corpo e mente

• Adote rituais de autocuidado: Práticas simples, como banhos aromáticos, massagens ou cuidados com a pele, ajudam a desacelerar e a reconectar-se consigo mesmo

• Exemplo: experimente um banho relaxante com óleos essenciais à noite

• Priorize um sono reparador: Dormir bem é essencial para renovar as energias. Aproveite as férias para regular o ritmo do seu corpo, dormindo sem alarmes

• Dica: evite eletrônicos antes de dormir e prefira atividades relaxantes com leitura leve ou meditação

• Tenha uma alimentação consciente: aproveite para preparar refeições frescas e nutritivas, coma com tranquilidade e transforme cada refeição num momento de prazer

• Sugestão: incluir frutas, verduras e proteínas light no cardápio, apreciando o preparo e o sabor

Mindfulness: viva o presente com intenção

• Pratique meditação guiada: Reserve dez minutos por dia para se dedicar ao mindfulness, seja com aplicativos, vídeos ou simplesmente focando na respiração

• Beneficiar: ajuda a reduzir o estresse e ajuda você a manter o foco no presente

• Mantenha um diário de gratidão: Antes de dormir, anote três coisas boas do dia. Esta prática reforça pensamentos positivos e melhora a perspectiva

• Exemplo: agradecer por um momento especial, uma conquista ou algo simples, como um bom café

• Conecte-se com a natureza: andar descalço na grama, observar o pôr do sol ou ouvir os sons da natureza são formas simples e poderosas de renovar a mente

Mova-se com prazer

• Ioga ou pilates ao ar livre: Essas práticas não só fortalecem o corpo, mas também promovem o equilíbrio emocional

• Sugestão: experimente 15 minutos de alongamento em um parque

• Caminhadas exploratórias: descubra novos lugares, como trilhas ou praias, e mova-se com calma

• Dica: leve alguém para compartilhar o momento

• Atividades recreativas: Jogos com amigos ou familiares, como vôlei, futebol ou ciclismo, são formas leves de se movimentar e aproveitar o momento com quem você ama

• Objetivo: concentre-se no prazer, não no desempenho

• Varie sua rotina de exercícios: Troque treinos intensos por circuitos leves, alongamentos ou exercícios de mobilidade

A importância de desconectar

Fazer uma pausa é um ato de autocuidado e uma forma de respeitar as necessidades físicas e emocionais. “A combinação de práticas de bem-estar, mindfulness e atividades prazerosas transforma esse momento em um presente para você, renovando suas energias e preparando-o para os desafios do próximo ano”, reforça Eduardo Netto.

Acompanhe nosso canal no WhatsApp e receba em primeira mão notícias relevantes para o seu dia