Cuidados no verão: sua hidratação está em dia? – Jornal Estado de Minas

Com a chegada do verão 2025 e as altas temperaturas, a hidratação torna-se ainda mais importante para manter a boa saúde. Além de ajudar no bem-estar geral, a ingestão adequada de água desempenha papel fundamental na prevenção de problemas vasculares.

O cirurgião vascular e angiologista Fábio Rocha explica que manter-se hidratado nos meses mais quentes pode ser fundamental para evitar complicações como trombose e insuficiência venosa.

“Durante o verão, perdemos mais líquidos devido ao calor e ao aumento da transpiração, o que torna a reposição hídrica essencial para a saúde do aparelho circulatório”, explica Fábio Rocha. A especialista destaca que a hidratação adequada reduz a viscosidade do sangue, facilita o fluxo sanguíneo e evita a formação de coágulos, que podem causar quadros graves, como embolias e derrames.

Sinais de alerta de desidratação

O médico chama a atenção para sinais que podem indicar hidratação insuficiente, como sede intensa, boca seca, urina escura com odor forte, cansaço e tontura. “Esses sinais não devem ser ignorados, pois a desidratação pode afetar significativamente a saúde vascular, aumentando o risco de complicações como tromboembolismo e insuficiência venosa”, alerta o especialista.

Riscos para a circulação sanguínea

Entre os principais problemas circulatórios associados à desidratação estão:

Tromboembolismo venoso: aumento da viscosidade do sangue o que favorece a formação de coágulos.
Trombose venosa profunda: condição que pode ocorrer devido ao sangue mais espesso.
Aumento da pressão arterial: o coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue.
Hipotensão arterial: queda da pressão arterial causada por desidratação grave, que pode causar tonturas e desmaios.
Sobrecarga cardíaca: esforço excessivo do coração para manter a circulação adequada.
Insuficiência venosa crônica: compromete a elasticidade dos vasos sanguíneos, favorecendo o surgimento de varizes.
Choque hipovolêmico: perda grave de volume sanguíneo que pode causar uma queda perigosa na pressão arterial e na oxigenação dos tecidos.
Disfunções mecânicas do coração: mudanças no ritmo e na eficiência do coração.
Problemas de microcirculação: Danos à circulação em pequenos vasos, afetando a oxigenação e nutrição dos tecidos.

Dicas para se manter hidratado

Para garantir uma quantidade adequada de água durante o verão, Fábio recomenda incorporar hábitos saudáveis ​​à sua rotina:

Consuma água regularmente: beba pelo menos oito copos de água por dia.
Inclua alimentos ricos em água: frutas e vegetais como melancia, pepino e laranja são aliados.
Evite bebidas desidratantes: reduza o consumo de bebidas ricas em açúcar e cafeína.
Mantenha-se hidratado durante a atividade física: beba água antes, durante e após o exercício.
Use lembretes: Aplicativos de hidratação podem ajudar a manter o consumo regular de água.
Adaptar o consumo ao clima: em dias quentes, aumente a ingestão para compensar a perda de líquidos através da transpiração.

Hábitos saudáveis

“Embora a hidratação seja essencial, ela por si só não previne todas as condições circulatórias. Uma rotina de saúde vascular inclui, além de hábitos saudáveis, acompanhamento médico e, se necessário, tratamentos específicos”, orienta Fábio.

O alerta reforça a importância da conscientização sobre a hidratação, principalmente no verão, e seu impacto na prevenção de problemas vasculares, promovendo melhor qualidade de vida e prevenindo complicações.

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