Confira 5 dicas para aliviar as cólicas menstruais no frio – Jornal Estado de Minas

Confira 5 dicas para aliviar as cólicas menstruais no frio – Jornal Estado de Minas



Muitas mulheres sofrem com cólicas menstruais terríveis, o que pode afetar diretamente a produtividade e a qualidade de vida. Com a chegada da frente fria, o corpo fica sujeito às baixas temperaturas e fica mais sensível às dores. O motivo é que, com o frio, os vasos sanguíneos ficam comprimidos, o que pode intensificar as cólicas. É comum o uso de medicamentos farmacêuticos, principalmente analgésicos e antiinflamatórios, para alívio momentâneo, mas existem outras formas de ajudar a aliviar a dor, sem abusar de medicamentos.

Embora as cólicas sejam comuns, essas dores podem estar ligadas a outras condições, como a endometriose, que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a saúde da mulher. Segundo o ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, quando a dor ocorre fora da menstruação é sinal para procurar atendimento médico e iniciar o tratamento, portanto, o importante é observe os sinais que o corpo dá e caso os sintomas persistam, é recomendado procurar ajuda médica o mais rápido possível.

Confira algumas dicas de especialistas para aliviar cólicas em casa:

1 – Compressas de água morna

Uma das técnicas mais antigas e reconfortantes durante as cólicas, pode ser explicada pelo fato de que o calor ativa o fluxo sanguíneo e alivia a dor. Para isso, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa sobre o local das cólicas e deixar agir por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.

2 – Aposte em bebidas quentes

As bebidas quentes têm o mesmo efeito que uma bolsa de água quente, ajudando a aliviar a dor. No entanto, evite bebidas com cafeína, que podem piorar a dor em algumas mulheres. Aposte em chás, como camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.

3 – Preste atenção na sua alimentação

Alguns alimentos, como doces e alimentos gordurosos, podem causar inchaço e retenção de líquidos em alguns órgãos, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, é interessante manter uma alimentação mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras, dando prioridade aos vegetais, frutas e carnes magras, além de beber bastante água.

Leia também: Cólica: quando devemos nos preocupar com dores durante a menstruação?

4 – Mantenha hábitos saudáveis

O exercício físico ajuda muito na redução das dores durante o período menstrual. Novamente, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo, liberando endorfinas, ajudando no controle da dor. Por outro lado, fumar pode ser ainda mais prejudicial neste momento, devido à vasoconstrição que o tabaco provoca. Por isso, evitar fumar também é a melhor opção para aliviar as cólicas.

5 – Descanse

O estresse ligado a um estilo de vida agitado contribui muito para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equilíbrio é restaurado. Assim, o descanso aliado a hábitos saudáveis ​​contribuem para um ciclo menstrual com menos desconfortos.



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