Como pensar com mais foco e clareza, de acordo com psicóloga de Yale

No mundo acelerado de hoje, onde a informação nos é incessantemente atirada de todos os lados, pense com clareza e foco nunca foi tão crucial. Nesse sentido, o livro Como pensar de maneira direta e inteligente (Editora Cultrix) aborda de forma prática e acessível a necessidade de repensar nossos hábitos e processos cognitivos no dia a dia.

O autor e professor da Universidade de Yale, nos EUA, Woo-Kyoung Ahn, combina conceitos de Psicologia cognitiva com analogias simples para ajudar quem busca aprimorar seu raciocínio e tomar decisões mais conscientes e assertivas.

Em entrevista a VEJA, Ahn comenta algumas das armadilhas de modo de operação moderno, como “pensamento precipitado” quando tomamos julgamentos e decisões com base na primeira ideia que nos vem à mente.

Para ilustrar, a psicóloga faz uma analogia com a comida: “Quando estamos ocupados, podemos simplesmente devorar fast food ou alimentos altamente processados ​​por conveniência. Para comer de forma saudável, no entanto, precisamos estar mais conscientes sobre o que escolhemos comer.”

Assim, o livro sugere que essa pressa mental impede a reflexão profunda e a análise crítica, aspectos essenciais para uma tomada de decisão eficaz e lucrativa. Ao mesmo tempo, a obra apresenta numerosos estudos contra-intuitivos e divertidos que podem ajudar os leitores a melhorar suas habilidades cognitivas.

A falácia do planejamento

Um dos pontos centrais do livro é a discussão sobre o falácia do planejamento, um fenômeno psicológico que faz as pessoas subestimarem o tempo, os custos e os riscos de ações futuras. O autor ilustra esta contradição com exemplos concretos, como a construção da Ópera de Sydney, na Austrália, e a construção do Aeroporto Internacional de Denver, nos Estados Unidos, ambas marcadas por atrasos significativos e derrapagens orçamentais. Sim, podemos cometer erros coletivamente.

O professor argumenta que a falácia do planejamento é causada em grande parte por excesso de confiança e a ilusão de fluênciao que muitas vezes nos faz subestimar o tempo necessário para concluir tarefas, sejam elas triviais ou mais elaboradas.

Ao planejar, visualizamos os processos de forma simplificada e desobstruída, o que aumenta nossa confiança e nos leva a estimativas irrealistas. Um estudo mencionado no livro pediu aos participantes que estimassem o tempo que levariam para completar as suas compras de Natal, revelando que mesmo com um planeamento detalhado, as estimativas eram excessivamente optimistas.

“Um estudo descrito no livro mostrou que a criação de planos detalhados na verdade agrava a falácia do planejamento. Por estas razões, eu pessoalmente dobrar meu tempo estimado para qualquer tarefa”, diz o autor. “É tentador acreditar que não vai demorar tanto, mas eventos inesperados sempre ocorrem, e dobrar o tempo tende a ser uma estimativa mais precisa na minha experiência”, explica.

Concentre-se no negativo

Outro aspecto explorado no livro é a viés de negatividade, que leva as pessoas a dar mais peso às informações e eventos negativos do que aos positivos. Estudos mostram que as avaliações negativas têm um impacto muito maior na percepção geral dos produtos e das pessoas do que as avaliações positivas.

“Na verdade, de acordo com uma estimativa, a proporção entre ganho e perda é de aproximadamente 2,5 para 1. Ou seja, você precisa ganhar $ 250 para compensar a dor de perder $ 100”, diz Ahn.

Esse preconceito pode distorcer nosso julgamento e nos levar a decisões erradas. Assim, o autor oferece uma estratégia para reformular as perguntas que nos fazemos: “Por exemplo, se você perguntar ‘O que há de errado com a minha vida?’, é mais provável que você se concentre nos problemas. No entanto, se você reformular a pergunta para ‘O que está indo bem na minha vida?‘, é mais provável que você se concentre nos aspectos positivos.”

Que mudança de perspectiva pode levar a respostas mais construtivas e diminuir a reflexão sobre fracassos passados.

Como pensar de maneira direta e inteligente também discute outros erros de pensamento relevantes para questões de saúde mental e estratégias que podem ser úteis, como evitar a ruminação dando um passo atrás na situação que nos preocupa ou reduzindo a ansiedade ao não exercer um autocontrole excessivo.

O livro pretende ser um guia auxiliar para aqueles que desejam navegar pela complexidade do pensamento humano e melhorar suas capacidades de tomada de decisão no dia a dia. A combinação de pesquisas científicas com exemplos práticos também oferece uma leitura enriquecedora para quem deseja reestruturar a fiação mental rígida.