Como casais podem cuidar juntos do bem-estar emocional? – Jornal Estado de Minas

Nos últimos anos, a saúde mental nos relacionamentos românticos tem sido um tema de preocupação crescente. Estudos mostram que muitos casais estão vivenciando relacionamentos mais tóxicos e prejudiciais, afetando diretamente o seu bem-estar emocional. Segundo pesquisa realizada pela American Psychological Association (APA), cerca de 40% dos casais relatam que seus relacionamentos afetam negativamente sua saúde mental, levando ao aumento de casos de ansiedade, depressão e esgotamento emocional.

A psicóloga e especialista em relacionamentos Letícia de Oliveira, fundadora do Núcleo Letícia de Oliveira, explica que o contexto atual, de incertezas pós-pandemia, pressão econômica e uso intenso das redes sociais, tem intensificado os conflitos nos relacionamentos. “As pessoas passaram a se sentir mais isoladas e sobrecarregadas, o que afeta diretamente a dinâmica de convivência entre os casais. O ambiente doméstico, que deveria ser um refúgio, muitas vezes se torna um campo de batalha emocional”, comenta o especialista.

Relacionamentos tóxicos

As redes sociais e a comparação com outros casais, muitas vezes idealizadas nos meios digitais, também têm um impacto negativo. Dados da Harvard Business Review indicam que o uso excessivo das redes sociais aumenta as taxas de insatisfação e conflito conjugal. “O problema é que as pessoas começam a se comparar com um padrão de relacionamento que não existe. Isso cria expectativas irrealistas, pressiona o parceiro e muitas vezes leva a comportamentos tóxicos”, explica Letícia.

Além disso, as questões económicas e o stress diário contribuem para o aumento da tensão nos relacionamentos. Estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), realizados em 2022, revelaram que 30% dos casais brasileiros enfrentam altos níveis de estresse e sobrecarga emocional, fatores que prejudicam a saúde mental individual e do casal.

Saúde mental nos relacionamentos

Cuidar da saúde mental dentro de um relacionamento amoroso é essencial para o bem-estar de ambos os parceiros. Letícia de Oliveira oferece dicas práticas para que os casais trabalhem juntos na construção de um relacionamento mais saudável. Confira:

1. Estabeleça uma comunicação aberta: “Um dos pilares de um relacionamento saudável é a comunicação. Os casais precisam aprender a falar abertamente sobre seus sentimentos, medos e expectativas, sem julgamento.”

2. Respeite o espaço individual: “Cada pessoa tem suas necessidades e limites. Respeitar o espaço alheio e estimular momentos de individualidade é essencial para manter a saúde mental.”

3. Buscar juntos atividades que promovam o bem-estar: “Fazer exercícios, meditar ou até cozinhar juntos pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e fortalecer a conexão emocional.”

4. Evite comparações: “A mídia social cria uma ilusão de perfeição. Evitar comparações com outros casais e focar no que funciona dentro do relacionamento é essencial para reduzir a ansiedade e a frustração.”

5. Procure terapia de casal: “Muitas vezes, as dificuldades nos relacionamentos não podem ser resolvidas sem ajuda externa. A terapia de casal pode ser uma excelente ferramenta para compreender os problemas e encontrar soluções juntos.”

Letícia reforça que os casais precisam ver a saúde mental como prioridade dentro do relacionamento. “Quando ambos os parceiros se apoiam e trabalham juntos para manter o equilíbrio emocional, o relacionamento se fortalece e a qualidade de vida melhora significativamente”, destaca a especialista.

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