Como aplicativos de controle nutricional ajudam na reeducação alimentar – Jornal Estado de Minas

Num mundo cada vez mais digital, a tecnologia tornou-se uma aliada nos cuidados de saúde, nutrição e estilo de vida. Aplicativos para controle de calorias, nutrientes e até monitoramento de glicose estão na lista de ferramentas que podem auxiliar no processo de reeducação alimentar, segundo a coordenadora de nutrição e dietética da São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi.

Os aplicativos de controle de calorias e nutrientes são particularmente úteis para quem já tem objetivos bem definidos, como perder peso ou ganhar massa muscular. “Essas ferramentas oferecem informações práticas e rápidas, sendo especialmente úteis para quem já tem conhecimentos básicos sobre nutrição e está orientado sobre qual dieta seguir”, explica Cintya.

Aplicativos que monitoram a ingestão de água ou os níveis de glicose, por exemplo, são eficazes na criação de hábitos mais saudáveis, principalmente no curto prazo. “Eles ajudam a reforçar comportamentos e facilitam a adesão a rotinas saudáveis. Porém, no médio e longo prazo, muitas pessoas abandonam o uso, o que demonstra a importância de não depender exclusivamente dessas tecnologias”, alerta o especialista.

Atualmente, a abordagem nutricional mudou, priorizando a qualidade dos alimentos em vez de focar exclusivamente no valor energético. Cintya destaca que, apesar de serem ferramentas úteis, é fundamental utilizá-las com moderação. “O extremismo pode levar à obsessão por números, como calorias, e comprometer uma relação saudável com a comida. Se isso acontecer, o ideal é desinstalar o aplicativo e focar em escolhas alimentares balanceadas, que são muito mais importantes do que o simples controle calórico. “

Grupos específicos podem tirar proveito destas ferramentas. Pessoas com diabetes podem usar aplicativos que monitoram o açúcar no sangue ou oferecem receitas sem açúcar. “A tecnologia também facilita a interação social, como competições de atividades físicas entre amigos, promovendo o engajamento de forma saudável”, comenta Cintya.

Ao escolher um aplicativo de saúde ou nutrição, é fundamental avaliar sua reputação, política de privacidade e fonte de informação. “Prefira os aplicativos disponíveis nas lojas oficiais Android e iOS, e analise as avaliações de outros usuários. Apesar dos benefícios, há riscos relacionados à privacidade e à divulgação de informações incorretas, por isso a escolha deve ser criteriosa”, orienta a nutricionista.

Cintya reforça que essas ferramentas não substituem as orientações dos profissionais de saúde. “Os aplicativos são complementares e devem ser usados ​​como apoio na construção de hábitos mais saudáveis, mas as decisões nutricionais devem ser sempre baseadas em orientações personalizadas e seguras. Com uso consciente e equilibrado, essas ferramentas de saúde podem ser aliadas valiosas no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada.”

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