O exercício físico regular, muitas vezes promovido por fisioterapeutas, liberta endorfinas, que são neurotransmissores associados a sentimentos de felicidade e alívio do stress. Para os idosos, o aumento da mobilidade e da força física proporciona uma maior sensação de independência e controlo sobre as suas vidas.
“Os programas de fisioterapia também estimulam a socialização, quando as atividades são em grupo, o que ajuda a combater a solidão e a depressão. A interação com profissionais de saúde e outros pacientes cria um ambiente de apoio e motivação. A fisioterapia também pode ajudar a melhorar a autoestima dos idosos, pois eles alcançam metas de reabilitação e veem evolução nas capacidades físicas e maior vitalidade”, afirma Cassia, mestre em ciências da saúde e coordenadora do curso de fisioterapia da Faculdade Santa Marcelina. Xavier.
O especialista lista práticas fisioterapêuticas recomendadas para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral dos idosos:
– Exercícios de força e carga: aumentar a massa muscular e a resistência, auxiliando na realização das atividades diárias. Os idosos podem fazer esta atividade em uma academia, mas sempre sob supervisão de um fisioterapeuta ou educador físico
– Treinamento de equilíbrio: exercícios de propriocepção e força, ou mesmo Pilates e ioga, são eficazes para melhorar a estabilidade e prevenir quedas
– Alongamentos: promovem a flexibilidade e reduzem a rigidez articular, facilitando os movimentos, como pentear o cabelo e calçar meias e sapatos
– Atividades aeróbicas: caminhadas e exercícios de baixo impacto ajudam a melhorar a capacidade cardiovascular e a saúde mental, especialmente quando realizados em grupo
– Terapias manuais: Técnicas como massagem ou mobilização articular aliviam a dor e melhoram a circulação. Aqui procure um profissional especializado, pois como existe um risco de osteoporose que não é do conhecimento dos idosos, as mobilizações articulares devem ser bem planejadas e cautelosas.
– Educação em saúde: Informar os idosos sobre a importância da atividade física e do autocuidado é essencial para a adesão ao tratamento. Quanto mais cedo você iniciar a atividade física regular, melhor será sua reserva muscular.
– Reabilitação funcional: Focar em exercícios que simulem as atividades cotidianas, as chamadas atividades da vida diária, ajuda a aumentar a autonomia e, portanto, melhora a saúde mental, pois traz sensação de independência
– Programas de grupo: promover atividades em grupo fortalece a socialização, reduzindo a solidão e melhorando a saúde emocional. Além disso, é um incentivo e provoca engajamento, pois é um compromisso com os colegas
“Todas essas práticas precisam ser planejadas de acordo com a realidade e condições de cada idoso, contribuindo significativamente para um envelhecimento saudável e ativo”, reforça o professor.
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