Mais um ano se inicia e, de fato, 2024 não foi diferente dos anos anteriores, que mostraram que aceleração era palavra de ordem. Vida agitada, excesso de atividades, falta de tempo para cuidar de si, entre outras situações que estimulavam ansiedade e agitação na sociedade em geral. Infelizmente, esse ritmo frenético de vida gera um esgotamento físico e mental que pode levar ao esgotamento total. E como podemos fazer um ano diferente, que promova cuidados de saúde mental mais eficazes?
Primeiramente é necessário compreender as causas do esgotamento físico e mental. As origens são psicossomáticas, ou seja, são situações cotidianas que desencadeiam efeitos negativos e recorrentes no bem-estar psicológico e emocional das pessoas, tornando-as mais frágeis, abatidas e instáveis.
De tão expressivos, esses efeitos vão além do aspecto psicoemocional e afetam também o aspecto fisiológico. Assim, tendem a causar sintomas que trazem desgaste crescente ao corpo, o que reduz a energia e o engajamento dos indivíduos na realização das atividades do dia a dia.
As causas do problema podem ser bastante diversas, mas compartilham fortes gatilhos de estresse. Os sintomas incluem: privação de sono, alimentação inadequada, ansiedade, estresse excessivo, anemia, sedentarismo, depressão, entre outros.
Há também pessoas que se sobrecarregam assumindo diversos compromissos na rotina com os quais não conseguem dar conta, como trabalhar, estudar, entre diversas outras atividades realizadas ao mesmo tempo. Ou, ainda, assumir situações em que se tornam responsáveis pelos cuidados e problemas de terceiros: as famosas “esponjas emocionais”.
Esse ritmo acelerado desencadeia inúmeros sintomas, como: pensamento lento, desânimo, insônia, irritabilidade, ansiedade, falha de memória, queda significativa de produtividade, apetite desregulado, falta de foco e concentração, humor irritável e agressivo, perda de interesse por programas e atividades que você gosta — como praticar esportes, ir à praia, sair para dançar, entre outros.
Além disso, a baixa imunidade pode ser detectada com a possibilidade de problemas de saúde surgirem com maior frequência, como alergias, gripes, viroses e infecções gastrointestinais.
Cientes de todos os “danos” causados pela aceleração, falta de rotina, mau autocuidado, entre outras questões que favorecem e incentivam o esgotamento e o esgotamento mental, é necessário começar 2025 com novos hábitos que possam promover o bem-estar e o equilíbrio entre a mente e o corpo.
Desacelerar é o primeiro passo para construir um comportamento ideal para estabelecer uma conexão emocional saudável.
Ao entendermos que a exaustão emocional é um estado de esgotamento mental e físico resultante da sobrecarga prolongada de demandas excessivas, é fácil compreender que a maioria dos sintomas serve como um sinal de alerta do corpo e da mente de que é preciso priorizar a saúde. . Ignorar esses sinais pode levar a problemas mais sérios, como depressão e ansiedade.
Não espere chegar ao limite para reconhecer o que realmente importa para você. Aproveite que o ano está apenas começando. Permita-se, na medida do possível, ter uma rotina diária para cuidar de si mesmo, antes que as exigências da vida cheguem a um ponto insustentável. Você merece ser sua prioridade, não o resultado do colapso.
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