Cinco passos para se livrar do vício em jogos online – Jornal Estado de Minas

O vício em jogos online tornou-se uma preocupação crescente na sociedade moderna, afetando pessoas de todas as idades e classes sociais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2 milhões de brasileiros são viciados em jogos online. O levantamento feito pela Sociedade Brasileira de Varejo e Consumo (SBVC) indica que o vício em games já é um dos maiores causadores de endividamento no país. Nesse caso, 63% dos apostadores afirmam que seu orçamento familiar já foi prejudicado com a prática.

Além disso, a dependência acarreta prejuízos na vida social, acadêmica, profissional e na saúde mental e física dos indivíduos. Superar esse tipo de compulsão requer um processo gradual e consciente, que envolve reconhecer o problema e adotar estratégias eficazes para recuperar o equilíbrio.

Psicólogo do Centro de Apoio Psicopedagógico da Faculdade Santa Marcelina, Anderson Santos de Jesus apresenta cinco passos para ajudar quem quer se livrar desse tipo de vício. Segundo ele, o processo envolve desde reconhecer e aceitar o vício, até criar novos hábitos e fortalecer a resiliência emocional, oferecendo uma abordagem equilibrada e eficaz para recuperar o controle sobre a vida e as finanças.

1 – Reconheça o problema

– Jogar por longos períodos de tempo, muitas vezes ignorando outras atividades ou responsabilidades

– Sentir-se irritado ou ansioso quando não estiver jogando

– Tentar controlar ou reduzir o tempo de jogo sem sucesso

– Usar jogos como forma de escapar de problemas ou sentimentos negativos

– Negligenciar relacionamentos, trabalho ou estudos devido ao jogo

2 – Estabeleça metas claras

– Estabeleça metas realistas para reduzir o tempo de jogo. Por exemplo, comece reduzindo uma hora por dia e aumente gradualmente

– Substitua o tempo de jogo por outras atividades saudáveis, como exercício, lazer e/ou passar mais tempo com amigos e família

3 – Busque apoio

– Converse com amigos e familiares sobre o seu problema. Eles podem oferecer suporte e ajuda durante o processo de recuperação

– Considere procurar ajuda profissional, como um psicólogo ou um grupo de apoio ao vício em jogos

4 – Desenvolva hábitos saudáveis

– Estabelecer uma rotina diária que inclua atividades físicas, sociais e produtivas

– Pratique atenção plena ou meditação para reduzir o estresse e melhorar a concentração

– Certifique-se de dormir o suficiente e ter uma dieta saudável

5 – Monitore seu progresso

– Mantenha um diário para registrar seu progresso e desafios

– Recompense-se por atingir objetivos específicos, como reduzir o tempo de jogo ou desenvolver novos hobbies

– Seja paciente e persistente. Recaídas podem acontecer, mas o importante é aprender com elas e seguir em frente.

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