Cefaleia tensional: sintomas, tratamentos e causas – Jornal Estado de Minas

A cefaleia tensional é a forma mais prevalente de cefaleia primária na população em geral e o distúrbio neurológico mais prevalente em todo o mundo. As crises são generalizadas por toda a cabeça e a dor costuma ser bilateral, semelhante à pressão e não latejante.

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A dor pode ser causada por tensão nos músculos do pescoço, ombros e até mandíbula. Atividades que exigem a manutenção de uma posição fixa por longos períodos, como o uso prolongado do computador, contribuem significativamente para esta tensão.

A fadiga e a privação de sono são fatores cruciais que podem desencadear ou intensificar dores de cabeça. Outros elementos, como ambientes com iluminação inadequada, poluição sonora ou espaço de trabalho mal organizado, também podem aumentar o desconforto e causar dores de cabeça tensionais.

Hábitos de estilo de vida, como má alimentação, desidratação e consumo excessivo de substâncias como cafeína ou álcool, também estão relacionados com a ocorrência desta dor.

O estresse psicológico agudo também é um gatilho comum para dores de cabeça tensionais, e períodos prolongados de estresse e tensão mental podem aumentar a sensibilidade às dores de cabeça crônicas.

“A dor tensional pode ser aliviada por meio de várias abordagens. Mudanças no estilo de vida, como melhorar a postura, evitar longos períodos em uma única posição e administrar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, podem ser eficazes”, indica o especialista, médico de família e comunidade, especialista da Relaxmedic, Mauro Kioshi Tenorio Gorse.

O exercício físico regular e a manutenção de uma rotina de sono adequada também são cruciais. Além disso, tratamentos como massagens, fisioterapia e, em alguns casos, analgésicos podem ajudar a reduzir os sintomas. Mauro Tojo também sugere aplicar calor ou frio. “Aplicar bolsa de água quente ou compressa fria na cabeça ou pescoço pode ajudar a aliviar a dor”, ensina.

As dores de cabeça tensionais são mais comumente associadas a fatores como estresse, ansiedade e tensão muscular. “Embora existam componentes genéticos que possam predispor os indivíduos a diferentes tipos de dores de cabeça, a influência dos fatores genéticos parece ser mais significativa na cefaleia tensional episódica frequente e crónica do que na cefaleia tensional episódica ocasional. Portanto, a cefaleia tensional episódica está mais ligada a fatores ambientais e de estilo de vida”, explica o especialista.

Manter uma hidratação adequada e uma alimentação balanceada, evitando alimentos que possam desencadear dores de cabeça, é fundamental. Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, também podem ser úteis para aliviar a tensão que contribui para dores de cabeça tensionais.

Existem alguns produtos que podem aliviar a dor de cabeça, como almofadas de massagem, dispositivos de estimulação elétrica e rolos de massagem. “Essas técnicas físicas podem ser uma opção para pacientes que têm crises frequentes ou que não podem ou não querem usar medicamentos, como gestantes. Essas técnicas também podem ser utilizadas em conjunto com tratamentos farmacológicos”, destaca Mauro Tojo, lembrando que é importante usar esses dispositivos conforme recomendado e consultar um profissional de saúde caso a dor persista.