Automassagens para a melhora da saúde física e mental durante as festas – Jornal Estado de Minas

As festas de fim de ano caracterizam-se sobretudo por momentos de alegria, mas, por ser um momento que marca a transição de um ciclo para o outro e, consequentemente, de maior reflexão, para muitas pessoas também pode ser um período de pressão . e até sobrecarga emocional.

Segundo a medicina tradicional chinesa (MTC), é importante que haja um cuidado integrado entre corpo, mente e emoções e alcançar esse equilíbrio pode ser fundamental para promover novas conexões, tomar decisões assertivas e pensar em metas e objetivos para o próximo ano. Enfermeira acupunturista e especialista em práticas terapêuticas baseadas na MTC, Patrícia Lucas ensina três tipos de automassagens para cuidar da saúde física e mental antes, durante as festividades.

Automassagens com técnicas de acupressão

Essa técnica se baseia na pressão aplicada em pontos específicos do corpo, também conhecidos como pontos de acupuntura, mas sem o uso de agulhas, apenas com a pressão dos dedos.

Automassagem para manter o equilíbrio no período festivo

Para quem, por algum motivo, não se sente bem nesta época do ano, esta massagem vai ajudar no equilíbrio, deixando os momentos mais leves e o coração tranquilo, longe de sentimentos ruins.

– Sente-se confortavelmente. Escolha um ambiente silencioso, longe de telas e ruídos que impeçam sua concentração.

– Se preferir coloque alguma música que traga bons pensamentos

– Tente focar e pensar em coisas positivas durante o processo

– Sinta seu corpo

– Não prenda a respiração. É importante ativá-lo com calma durante a automassagem.

– A massagem deve começar no centro da axila e ir até a ponta do dedo mínimo

– Com o polegar, pressione toda a extensão do braço (nos locais citados acima)

– A pressão do polegar deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável

– Repita a ação nove vezes, sempre começando pela axila

– Troque de braço e refaça todo o processo da mesma forma

– A massagem pode ser feita todos os dias, mas para melhores resultados é importante repeti-la durante sete dias consecutivos

Automassagem para ajudar a tomar boas decisões para o ano de 2025

Algumas pessoas são indecisas ou têm dificuldade em tomar certas iniciativas. Para a MTC, o intestino delgado e a vesícula devem estar equilibrados para tomar decisões mais assertivas e são justamente esses pontos que as massagens a seguir afetam.

A massagem no braço (ponto referente ao intestino) estimula o discernimento, o que é certo, errado, bom e ruim no momento. A massagem nos pés (ponto referente à vesícula biliar) é a ação propriamente dita, pois muitas vezes há a intenção de fazer algo, mas por algum motivo a ação não é tomada.

Ponto de acupressão no braço:

– Escolha um ambiente silencioso, longe de telas e ruídos que impeçam a concentração

– Se preferir coloque alguma música que traga bons pensamentos

– Tente focar e pensar em coisas positivas durante o processo

– Sinta seu corpo

– Não prenda a respiração. É importante ativá-lo com calma durante a automassagem.

– Siga a linha do dedo mínimo até a metade do antebraço

– Massageie de forma circular dez vezes para um lado e dez vezes para o outro (sentido horário e anti-horário)

– A pressão deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável

– Mude a lateral do braço e repita todo o processo da mesma forma

– A massagem pode ser feita todos os dias, mas para melhores resultados é importante repeti-la durante sete dias consecutivos

Ponto de acupressão do pé:

– Escolha um ambiente silencioso, longe de telas e ruídos que impeçam a concentração

– Se preferir coloque alguma música que traga bons pensamentos

– Tente focar e pensar em coisas positivas durante o processo

– Sinta seu corpo

– Não prenda a respiração. É importante ativá-lo com calma durante a automassagem.

– Seguir a linha do dedo mínimo até a região do maléolo (parte do tornozelo onde fica a saliência óssea)

– Pressione e circule dez vezes para um lado e dez vezes para o outro (sentido horário e anti-horário)

– A pressão deve ser firme, mas sem causar dor ou desconforto. A massagem precisa ser agradável

– Mude a lateral do pé e repita todo o processo da mesma forma

– A massagem pode ser feita todos os dias, mas para melhores resultados é importante repeti-la durante sete dias consecutivos

“Tudo é energia. Aproveite para se conectar com o que realmente importa, fortalecer sua autoestima e planejar o futuro com o coração mais leve e cheio de propósito para fazer um balanço do ano que passou e projetar novos objetivos e metas para o ano que está por vir”, ensina. Patrícia Lucas.

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