Atividade física diminui risco de cânceres de mama e próstata – Jornal Estado de Minas

Há quem ainda associe a prática de atividade física à presença regular em academias e centros de CrossFit, por exemplo. Um erro simples: qualquer tempo dedicado a movimentar o corpo, independente da intensidade, trará benefícios à saúde, inclusive à prevenção do câncer.

Dois estudos recentes, publicados em dezembro de 2023 e em janeiro deste ano, reforçam a afirmação acima. A primeira, uma pesquisa sueca realizada com cerca de 58 mil homens, com idade média de 41,4 anos, publicada no “British Journal of Sports Medicine”, constatou que aqueles com maior capacidade cardiorrespiratória apresentam risco 35% menor de câncer de próstata. quando comparados com aqueles com aptidão reduzida.

Em relação ao câncer de mama, uma pesquisa do UK Cancer Research Institute, publicada no “Journal of Clinical Oncology”, focou em mulheres na pré-menopausa. Ao analisar dados de relatórios de pouco mais de 547 deles, identificou-se que níveis mais elevados de atividade física no lazer estavam associados a uma redução de 10% no risco da doença.

A oncologista clínica Elisa Fontes reforça que quem pratica exercícios, além de ficar com mais energia, consegue obviamente controlar o peso, o que diminui as chances de obesidade, um dos principais desencadeadores da maioria das doenças oncológicas. “Já temos estudos que mostram que a prática [de atividade física regular] contribui para um estilo de vida mais saudável, ou seja, quem se preocupa em manter o hábito tende a se alimentar melhor, beber mais água etc. Todo esse rol de cuidados previne uma série de doenças metabólicas e endócrinas, como diabetes e hipertensão, além de tumores neoplásicos.”

O especialista, que integra a equipe da Cetus Oncologia, destaca ainda que embora todas as atividades sejam importantes, a aeróbica, muitas delas simples e fáceis de fazer no dia a dia, como subir escadas, caminhar no parque, além utilizar a bicicleta para se locomover, melhorar o condicionamento físico e promover alterações hormonais capazes de prevenir doenças cardiovasculares. “Vale lembrar que a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é realizar pelo menos 150 minutos [de atividades físicas aeróbicas] por semana.”

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Quando questionada sobre qual o melhor momento da vida para incorporar a atividade física à rotina, Elisa é categórica: a infância. Porém, segundo o oncologista, nunca é tarde para começar. Os próprios pacientes em tratamento de câncer devem se mudar. “As pesquisas atuais, aliás, comprovam que o principal aliado para combater o cansaço causado tanto pelo câncer quanto pelo tratamento quimioterápico é a atividade física. Muitos [pacientes]aliás, acham essa informação contraditória e acham que, por estarem cansados, não conseguem se movimentar, o que é um grande erro: a atividade física aumenta a resistência, tensiona os músculos e, portanto, pode fortalecer o paciente durante o tratamento.”

Porém, a rotina de atividades de quem enfrenta a doença vai depender de cada condição, por isso a melhor forma para o paciente é sempre conversar com o médico, acompanhado de um educador físico, alinhando os exercícios mais adequados para o seu cenário e diminuindo assim o risco. riscos de lesões e excessos.

“O mais importante, porém, é que ela [atividade física] sempre será a melhor escolha. Proporciona não apenas benefícios físicos e estéticos, mas também mentais. O paciente dorme melhor, se alimenta bem e, ao se exercitar, libera hormônios do prazer que o ajudam a encarar o tratamento com mais otimismo. É um medicamento importante e complementar à quimioterapia. Nunca pode ser negligenciado e muito menos ignorado”, alerta Elisa.