Pensando nisso, para começar 2025 com a saúde mental em dia, selecionamos seis títulos que abordam o tema de forma sensível e eficaz, a fim de ajudar a lidar com a ansiedade, o estresse, a solidão e os pensamentos tóxicos que invadem o dia a dia.
Confira as recomendações abaixo e escolha a próxima leitura que vai te ajudar a focar no seu bem-estar neste novo ano:
Entrevista com a solidão: Os brasileiros são os mais solitários do mundo! Segundo pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos, metade da população afirma sentir frequentemente solidão e melancolia, contribuindo para o agravamento de doenças como depressão e ansiedade. Mas como lidar positivamente com esse sentimento? Quem ensina a entendê-la e transformá-la em solidão é o psicólogo Marcos Lacerda. Neste livro, a especialista em relacionamentos propõe estratégias para transformar momentos de solidão em oportunidades de desenvolver o bem-estar emocional.
ZensorialMente: pensamentos acelerados, respiração irregular, procrastinação, tensão muscular e cansaço são alguns dos sintomas que comprovam a desarmonia entre corpo e mente. É o que explica o neurocientista e pesquisador argentino em biologia molecular e genética, Estanislao Bachrach.. Com exercícios práticos e técnicas para compreender os próprios sentimentos, o autor ajuda a estimular a capacidade de gerir emoções em diferentes campos energéticos, com o objetivo de alcançar uma vida mais “zen” e alcançar o bem-estar físico e mental.
O efeito do riso: rir é o melhor remédio para curar feridas internas e melhorar o bem-estar físico e mental. Baseando-se na Psicologia Positiva, na Neurociência e na Sabedoria do Humor, a autora australiana Ros Ben-Moshe oferece uma visão única e transformadora da filosofia do Efeito do Riso. Neste livro, ela explica que uma certa dose de riso pode curar uma série de doenças psicológicas e emocionais dos dias modernos, incluindo a solidão e a depressão.
A culpa não é sua: por meio de uma conversa sensível e inspiradora, com lições que aprendeu na terapia, a especialista em impacto de traumas Laura K. Connell combina experiência pessoal com pesquisas científicas para ajudar a identificar pessoas tóxicas e aprender como impor limites em diferentes situações do cotidiano. Nesta obra transformadora, o autor também ensina como desenvolver mecanismos de defesa saudáveis para alcançar a liberdade e o equilíbrio emocional.
Além da Ansiedade: por ser um fenômeno complexo e multifacetado, o enfrentamento da ansiedade não permite reducionismos e simplismos. Neste trabalho, Davi Lago explica de forma clara e objetiva as principais abordagens da doença. Com uma escrita fluente, repleta de orientações práticas e reflexões instigantes, o autor ajuda a diferenciar as preocupações saudáveis das não saudáveis, explica os sintomas e efeitos dessa condição e traz um alerta sobre como o consumismo, as conversas tóxicas e as agendas sobrecarregadas interferem no psicológico. .
Organize sua desordem mental: Pensamentos tóxicos, depressão e ansiedade são agravados por um mundo caótico e sustentados pela falta de controle sobre pensamentos desordenados. Apoiada por pesquisas clínicas e fundamentada em estudos de caso contundentes, a Dra. Caroline Leaf apresenta um plano de cinco etapas cientificamente comprovado para descobrir e eliminar as causas profundas de pensamentos intrusivos para melhorar a saúde física e mental, permitindo seguir um caminho de realização, paz e felicidade.
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