Amizade é componente vital para a saúde mental, diz doutor em psicologia – Jornal Estado de Minas

No próximo dia 30 de julho assinala-se o Dia Internacional da Amizade, uma das relações interpessoais mais significativas e valiosas da vida. Definida como uma conexão baseada no afeto, na confiança e no apoio mútuo, a amizade desempenha um papel crucial no bem-estar emocional e na saúde mental.

Segundo o doutor em psicologia e diretor do Instituto Suassuna, que oferece cursos de pós-graduação e forma psicólogos, Danilo Suassuna, a amizade é uma ligação escolhida e cultivada pela própria vontade, proporcionando um espaço de liberdade e apoio emocional. “Envolve carinho, confiança e apoio, e vários estudos mostram que a amizade tem um impacto significativo na saúde mental. Segundo pesquisa publicada no Journal of Health and Social Behavior, indivíduos com fortes laços de amizade apresentam menor risco de desenvolver transtornos mentais, como depressão e ansiedade”, afirma.

Segundo a especialista, a presença de amigos próximos está associada ao aumento dos níveis de serotonina e ocitocina, neurotransmissores que contribuem para sensações de bem-estar e felicidade. “Além disso, a amizade também serve de espelho para o autoconhecimento e o reconhecimento como ser humano. Através de interações e feedback de amigos, somos capazes de compreender melhor nossos próprios pontos fortes e fracos. Essa reflexão mútua é essencial para o desenvolvimento pessoal e a construção de uma identidade sólida e autêntica”, explica Danilo Suassuna.

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Para Danilo, amizades profundas e significativas não surgem da noite para o dia. Eles exigem um investimento contínuo de tempo e energia. “Aristóteles defende, por exemplo, que a convivência é essencial para a formação de amizades verdadeiras. Isso significa passar tempo juntos, compartilhar experiências e construir memórias. Só assim é possível desenvolver a intimidade e a confiança que caracterizam as amizades mais fortes”, afirma o especialista.

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Danilo Suassuna lista estratégias para cultivar amizades:

– Comunicação regular: manter contato frequente, seja por meio de mensagens, telefonemas ou reuniões presenciais. Isso fortalece os laços de amizade

– Empatia e escuta ativa: demonstrar empatia e praticar a escuta ativa para compreensão mútua e apoio emocional

– Tempo de qualidade: passar bons momentos juntos, realizando atividades de interesse comum. Fortalece a conexão emocional

– Suporte mutúo: estar presente em momentos difíceis e celebrar conquistas juntos para reforçar a lealdade

– Resolução de conflitos: resolver conflitos de forma construtiva. Isso é crucial para manter a harmonia e a longevidade da amizade.