Amamentar sempre emagrece? Especialista responde – Jornal Estado de Minas

A amamentação é, sem dúvida, um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher. Não só por proporcionar vínculo afetivo entre mãe e bebê, mas também por promover benefícios significativos para a saúde feminina.

É nesse período que o corpo feminino libera hormônios importantes como a ocitocina, que ajuda a contrair o útero, contribuindo para a recuperação pós-parto e reduzindo o risco de sangramento. Além disso, alguns estudos associam a amamentação a um risco reduzido de cancro da mama e dos ovários, devido à menor exposição aos estrogénios.

Quando se trata de perda de peso, a amamentação também pode desempenhar um papel importante. Durante a gravidez, o corpo armazena reservas de gordura para garantir o fornecimento de energia durante a amamentação. Dessa forma, a amamentação pode ajudar a queimar calorias e promover a perda de peso de forma natural e gradual. Além disso, a produção de leite requer energia, o que facilita o gasto calórico diário das mães.

“É importante ressaltar que cada mulher e o processo de emagrecimento pós-parto são únicos. Algumas mulheres perdem peso mais rapidamente com a amamentação, enquanto outras podem demorar mais no processo, ou até mesmo ganhar peso consumindo alimentos mais palatáveis ​​(ricos em gordura e açúcar) por causa do estresse gerado pela nova condição.

O período de amamentação é importante para o autoconhecimento e adaptação à nova rotina. “É muito cruel forçar-se a retornar ao seu antigo corpo neste momento. É fundamental respeitar o seu tempo, procurar focar na saúde, manter uma alimentação saudável (comida de verdade) associada aos suplementos recomendados pelo seu obstetra e muita água. Na hora de amamentar, deixe sempre uma garrafa grande de água por perto”, explica Dra. Iana Carruego, ginecologista, médica da Clínica Elsimar Coutinho/SP.

Fatores que ajudam na perda de peso

Metabolismo individual: Cada mulher tem um metabolismo diferente, o que influencia na queima de calorias. É importante evitar comparações.

Quantidade de leite materno: Quanto mais leite uma mulher produz, mais calorias ela queima.

Dieta: Uma alimentação saudável (mínimo industrializada) e balanceada é essencial para a perda de peso, mesmo durante a amamentação.

Atividade física: O exercício físico regular ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Vale lembrar que o tecido adiposo está rosado neste momento (ou seja, está mais metabolicamente ativo, queimando gordura com mais facilidade), mas encaixar os exercícios na sua nova rotina não é fácil. Recomenda-se fazer algo que lhe dê prazer: esporte, caminhada, ciclismo, pois precisamos reservar um tempo do dia para voltar recarregados.

Nível de estresse: O estresse pode dificultar a perda de peso.

Dormir: Dormir bem é essencial para o metabolismo adequado e perda de peso. Mas nos primeiros quatro meses isso é mais complicado, pois o bebê ainda está aprendendo a dormir.

Genética: A genética também pode influenciar a predisposição à perda de peso.

A amamentação é uma fase que requer alguns cuidados. Para obter os benefícios com segurança e eficácia, é fundamental contar com assistência médica adequada e uma rede de apoio participativa. Nesse período, o acompanhamento dos profissionais de saúde, como obstetras, pediatras e nutricionistas, é fundamental para garantir uma vida saudável e tranquila às mães e aos seus filhos.