7 sinais da gripe a serem observados agora no inverno – Jornal Estado de Minas

A gripe é um vírus respiratório contagioso que infecta o nariz, a garganta e as vias respiratórias. Os sintomas podem variar de leves (dor de garganta e coriza) a graves (febre alta e dores no corpo). A gripe também pode causar graves complicações de saúde, especialmente em indivíduos com doenças crónicas, idosos e crianças com menos de 2 anos de idade, o que conduz a elevados níveis de mortalidade.

A melhor forma de se proteger contra a gripe é vacinar-se anualmente. Em Minas Gerais, menos da metade das pessoas dos grupos prioritários (48,7%) foram vacinadas contra a gripe, segundo dados do Ministério da Saúde. Considerando a importância da prevenção, gostaríamos de reforçar a sugestão de texto abaixo que oferece orientações sobre a infecção.

Se você acha que pegou uma gripe, os sintomas abaixo são os principais a serem observados, além de algumas dicas nutricionais que podem ajudar a aliviá-los.

Conheça os principais sintomas da gripe:

1. Febre

Ocorre quando a temperatura interna do corpo sobe acima de 37,3 graus. É uma resposta natural à doença e sinaliza que algo não está bem no seu corpo. O tratamento mais comum para a febre é o uso de antitérmico, mas sempre mediante prescrição de um profissional de saúde.

A febre pode ser acompanhada de sudorese e desidratação leve. Beber água e eletrólitos pode ajudar a minimizar a perda de líquidos associada à febre. Se você estiver desidratado, beba bastante água ou uma bebida eletrolítica, como Pedialyte®, para ajudá-lo a hidratar rapidamente e repor os líquidos e eletrólitos perdidos.

2. Tosse

A tosse é a maneira que o corpo usa para se livrar de um irritante na garganta (muco ou poeira, por exemplo). A tosse é comumente associada a um vírus ou infecção, deixando as vias aéreas inflamadas.

A pesquisa sugere que uma colher de mel tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a acalmar a tosse e reduzir os sintomas associados a infecções do trato respiratório superior. Se o mel por si só não parece atraente, você pode misturar uma colher de chá de mel em uma caneca de água morna com suco de limão. O mel só deve ser usado por crianças acima de 1 ano de idade.

3. Dor de garganta

Uma dor de garganta, coceira ou coceira pode tornar doloroso comer e beber líquidos. Embora dor de garganta seja um sinal de gripe, alguns casos são causados ​​por bactérias, por isso é importante consultar o seu médico para descartar uma infecção por estreptococos.

Líquidos quentes podem ser reconfortantes, mas se você tiver dor de garganta, também pode tentar chupar algo frio, como um picolé ou pedaços de gelo. Isso pode ajudar a anestesiar a garganta, aliviar os sintomas e mantê-lo hidratado.

4. Coriza ou nariz entupido

Coriza ou nariz entupido ocorre quando há inflamação nas vias nasais, o que causa inchaço nas membranas nasais. Não existe tratamento para coriza, embora algumas pessoas usem anti-histamínicos e descongestionantes orais para ajudar a aliviar os sintomas. Mas lembre-se de sempre usar esses medicamentos com orientação médica.

Se o seu nariz estiver entupido, os alimentos picantes podem atuar como um descongestionante natural. Embora sejam necessárias mais pesquisas, a capsaicina – um componente ativo da pimenta – pode ter um efeito benéfico nos sintomas nasais. Para coriza, um caldo quente pode ajudar a impedir a perda de líquidos.

5. Dores musculares e corporais

Durante um período de gripe, os glóbulos brancos entram em ação para combater o vírus. A inflamação é um efeito colateral desse aumento de glóbulos brancos, que pode causar dores musculares e corporais.

Se você estiver sentindo esse efeito colateral da gripe, a melhor coisa a fazer é consultar um profissional de saúde. Embora nenhum alimento específico tenha demonstrado reduzir a dor corporal, eletrólitos como sódio, potássio, cálcio e magnésio são essenciais para diversas funções musculares, incluindo contração e relaxamento muscular. As deficiências eletrolíticas têm sido associadas ao aparecimento de cãibras musculares em atletas.

Alimentos ricos em eletrólitos como banana, batata, nozes, nozes salgadas e iogurte podem ajudar a aliviar um pouco as dores musculares.

6. Fadiga

Não é incomum sentir-se letárgico quando seu corpo trabalha horas extras para combater a gripe. O melhor remédio para o cansaço é o descanso. Mas se precisar dessa energia extra, beba um pouco de chá verde. O chá verde é hidratante, cheio de antioxidantes e tem uma dose de cafeína rejuvenescedora.

7. Vômito e diarreia

O vírus da gripe pode causar inflamação do revestimento do trato gastrointestinal, resultando em vômitos e diarreia. Este sintoma é mais comum em crianças do que em adultos e pode causar desidratação. Tomar pequenos goles de Pedialyte pode ajudar a reduzir o risco de desidratação moderada associada a vômitos e diarreia. Além disso, o gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos. Faça um chá de gengibre ou adicione gengibre ralado na hora à canja de galinha ou ao caldo de legumes e beba lentamente para ajudar a aliviar as náuseas. Para garantir uma hidratação adequada enquanto estiver doente, consulte o seu médico.

Complicações da gripe1

• Além dos sintomas acima, algumas pessoas podem apresentar complicações moderadas a graves decorrentes da gripe, como:
• Sinusite e infecção de ouvido
• Pneumonia
• Inflamação dos tecidos do coração, cérebro e músculos
• Falência de múltiplos órgãos
• Sepse
• Ataques de asma.

Crianças menores de 5 anos, adultos com mais de 65 anos, mulheres grávidas e pessoas com condições médicas crónicas correm maior risco de desenvolver estas complicações. Se você ou alguém que você ama está em um desses grupos e contrai uma gripe, entre em contato com seu médico imediatamente.

Independentemente da sua idade ou histórico de saúde, se você tiver dificuldade para respirar, dor no peito, febre acima de 100 graus ou qualquer outra complicação, consulte seu médico imediatamente.