7 dicas para evitar o inchaço de pernas e pés no calor – Jornal Estado de Minas

A temperatura geralmente influencia todo o sistema circulatório. No frio, um processo de vasoconstrição é comum: o vaso se aproxima. “Durante o verão, queixas vasculares por dilatação de vasos das pernas, que podem causar dor, inchaço, edema e cólicas. Isso ocorre porque o vaso dilata e o paciente tem mais retenção de líquidos, sensação de aquecimento no local e inchaço. A circulação, consequentemente, é mais lenta no sistema venoso. Além disso, as veias se tornam mais aparentes; portanto, por causa disso, a pessoa pode ter uma predisposição maior para desenvolver vasos e varizes porque estão dilatados ”, explica o cirurgião vascular Aline Lamaita.

Embora esperado, o inchaço pode ser preocupado sempre que ocorre abruptamente e sem melhorias, associado à dor. “Portanto, precisamos estar cientes de pinturas mais graves, como trombose venosa profunda. Uma investigação mais completa deve ser realizada para esclarecer a causa. O inchaço não se preocupará apenas quando for ocasional e rapidamente, com uma causa bem definida, pois após o uso de bebidas alcoólicas, após longos períodos sem movimento, dias de calor excessivos, mas sempre que a queixa ocorre com frequência, uma investigação é necessário ”, ele adverte.

Em seguida, confira sete dicas para evitar inchaço nas pernas e pés durante esse período:

Cuidados médicos

“A indicação é sempre procurar um médico vascular. O meio -campista elástico pode ser usado, mas nesta época do ano, os pacientes não gostam de usar devido ao calor, mas essa seria uma medida ideal. Além disso, os remédios que aumentam a contração na veia ao redor da veia e fazem um retorno melhor do sangue. Eles agem em cansaço e diminuem a retenção de líquidos. IMPORTANTE: Não tome medicamentos sem avaliação e prescrição ”, diz Aline.

Consumo de água

No verão, é normal que a maior perda de água ocorra devido ao suor. Portanto, o dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Claudia Marçal, indica maior ingestão de água, com água, água de coco e sucos, que ajudam a estimular trocas de fluidos e eliminar toxinas, também diminuindo o edema. “Neste ponto, é importante evitar bebidas alcoólicas”, diz ele.

Atividade física

“O exercício realiza a bomba de bezerro em ordem. Precisamos lembrar que o bezerro é o nosso coração nas pernas. Ela é responsável pelo bom retorno venoso ”, explica Aline. Entre os exercícios de força e aeróbica, escolha os dois. “Se vamos pensar no momento imediato, para aqueles que estão no verão e atingidos, o que pode ser feito com a atividade naquele momento para se desinúria, escolheríamos a atividade mais aeróbica que ativa mais a bomba muscular. Então dê um passeio, correr e bicicleta ajuda. No entanto, a longo prazo, o ideal é que você tem uma atividade física, como um culturismo, treinamento de força, para manter sua massa muscular mais em ordem ”, diz ele.

Melhorar a dieta

Claudia recomenda que o consumo de sal seja diminuído no verão, pois contribui para o corpo para reter líquido. “O equilíbrio nutricional é a palavra -chave, evitando o abuso principalmente. Alimentos leves e refeições equilibradas, juntamente com a ingestão de frutas, como banana e vegetais, como brócolis, ajudam a evitar o inchaço porque contém potássio que ajuda na eliminação de líquidos ”, diz o médico. “Os alimentos diuréticos também são aliados, especialmente kiwi, alface, melancia, melão, grama de limão, salsa, alcachofra, água de coco e pêra”, diz o dermatologista.

Massagem

Segundo Claudia, massagem ou drenagem linfática podem sim diminuir o inchaço porque ajudam o retorno venoso. “A perna é mais clara, diminui a dor e até a sensação da perna cansada”, explica ele. “O momento pode ser usado para aplicar cosméticos com ativos de drenagem, que ajudam a estimular a microcirculação e ajudar a aliviar os sintomas irritantes do inchaço. O ideal é o aplicativo junto com a massagem no local ”, comenta o dermatologista. Cremes com ativo como Cafeisilane C, nozes indianas, chá verde e biloba ginkgo podem ser usados.

Dicas caseiras

Aline explica que uma ponta prática é, no final do banho, jogar um jato de água fria nas pernas, para uma vasoconstrição. “Isso pode até ajudar no cansaço das pernas. Coloque as pernas no final do dia, faça frio picado com chá de camomila nas pernas para se acalmar e aplicar algumas pernas nas pernas que dão uma sensação de frescura (frio) nas pernas também são ações que podem ajudar ” Ele diz o cirurgião vascular.

Evite longos períodos sentados

“Não fique sentado por muito tempo, porque prejudica o retorno venoso. No trabalho, sempre mova os pés ”, Claudia. “A cada hora de trabalho, levante -se, caminhe por 5 minutos, mova as pernas, estique. Se você tiver um problema circulatório ou inchaço, invista em uma metade da compressão elástica, consulte seu médico para conhecer o modelo ideal ”, diz Aline.

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