5 mitos sobre as bebidas proteicas – Jornal Estado de Minas

As bebidas proteicas tornaram-se um item popular na dieta de muitas pessoas, desde atletas que buscam desempenho máximo até indivíduos que simplesmente desejam aumentar a ingestão de proteínas. Mas, com sua crescente popularidade, surgem também dúvidas e questionamentos sobre seus reais benefícios e como utilizá-los de forma adequada.

Esses produtos oferecem uma série de benefícios à saúde e ao bem-estar. São uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a construção e reparação muscular. Além disso, essas bebidas podem ajudar a promover uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para quem está tentando controlar o peso ou reduzir a ingestão de calorias.

Para esclarecer o que é mito e o que é verdade nesse universo, a professora Fábia Resende, do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, listou pontos a serem levados em consideração:

Mito 1: Todas as bebidas são iguais

Existe uma grande variedade de bebidas proteicas no mercado, cada uma com características e benefícios específicos. É importante que o nutricionista oriente e ajude a escolher a opção que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos, considerando fatores como seu estado nutricional, necessidade diária de proteína, tipo de proteína a ser utilizada (whey, caseína, vegetal, creatina), sabor, teor calórico, presença de outros nutrientes e aditivos.

Mito 2: Produtos podem prejudicar os rins

Não há evidências científicas que comprovem que o consumo moderado de bebidas proteicas por pessoas saudáveis ​​prejudique os rins. Porém, indivíduos com problemas renais pré-existentes devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação.

Mito 3: Bebidas proteicas são essenciais para ganhar músculos

As bebidas proteicas podem ser uma ferramenta útil para auxiliar no ganho muscular, mas não são essenciais. Desde que você consuma uma quantidade adequada de proteínas e carboidratos, por meio de uma alimentação balanceada e aliada a exercícios de força, é possível atingir seus objetivos sem suplementos.

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Mito 4: É ideal para substituir refeições

As bebidas proteicas não devem ser utilizadas como substitutos de refeições completas, que contenham todos os grupos alimentares (carboidratos, proteínas, gorduras, fibras). Podem ser um complemento à dieta alimentar, mas não fornecem todos os nutrientes necessários para um corpo saudável. Uma alimentação balanceada com variedade de alimentos in natura ou minimamente processados ​​é essencial para o bem-estar geral.

Mito 5: Somente atletas podem consumir esse tipo de produto

As bebidas proteicas podem ser benéficas para muitas pessoas, não apenas para atletas. Indivíduos que têm dificuldade de consumir a quantidade necessária de proteínas na alimentação, como vegetarianos, veganos, pessoas com disfagia ou que passaram por cirurgia bariátrica, podem se beneficiar da suplementação. Além disso, quem busca praticidade no dia a dia ou um lanche rápido e nutritivo também pode encontrar nas bebidas proteicas uma boa opção.