3 motivos para não deixar o frio atrapalhar seus treinos no inverno – Jornal Estado de Minas

Treinar no inverno é um desafio para a maioria das pessoas, afinal é comum associar temperaturas baixas à preguiça, cobertores e dormir tarde. No entanto, de acordo com um estudo realizado pela Cleveland Clinic, um estilo de vida sedentário aumenta em 500% o risco de mortalidade por todas as causas, em comparação com pessoas ativas. Segundo pesquisas, ser sedentário pode ser mais prejudicial do que fumar, ter doenças cardíacas e até diabetes.

José Corbini, personal trainer do aplicativo integrativo de saúde Personal Virtual, destaca que, de fato, as pessoas tendem a ficar mais desmotivadas durante o inverno, tanto que, nesta época do ano, fica claro o quanto as academias ficam vazias: “Mas É importante lembrar que não adianta treinar apenas no verão. Os exercícios podem ser intensificados na estação quente, mas tanto para resultados estéticos quanto para melhorar a saúde, a consistência é essencial.”

Além disso, são muitos os benefícios de treinar na época mais fria do ano, por isso vale a pena deixar a preguiça de lado e se manter ativo no inverno.

Pensando nisso, Corbini listou alguns benefícios de treinar no frio:

1 – Fortalecimento do sistema imunológico

Não é segredo que, durante o inverno, estamos mais propensos a infecções respiratórias devido à maior circulação de vírus, e esse é um excelente motivo para não deixar a rotina de lado no frio: “O exercício, quando praticado de forma regular, ajuda para fortalecer o sistema imunológico e assim a pessoa ficar mais resistente a essas doenças”, comenta Corbini.

2- Queimar mais calorias

Quando está frio, o corpo utiliza mais energia para se proteger das baixas temperaturas. Durante o exercício, o corpo produz maior produção de calor. Essa combinação pode potencializar a queima de calorias, mas para que seja perceptível a temperatura tem que estar bem baixa: “Claro que quem tem uma alimentação balanceada associada ao treino vai conseguir atingir seus objetivos, independente da estação do ano, mas o o frio tem essa vantagem adicional”, explica a equipe.

3 – Endorfina

Para muitos, o resfriado pode ser incômodo, causando até mau humor e estresse, e um dos melhores remédios para combater esses sintomas negativos são as endorfinas – hormônio liberado pelo nosso corpo durante a prática de exercícios físicos, causando sensação de bem-estar. : “Ao fazer exercícios, você está fornecendo sua dose de endorfinas, ajudando no combate ao estresse, à ansiedade e melhorando o humor e o bem-estar geral”, enfatiza Corbini.