Yoga: hoje é o dia internacional da prática que equilibra corpo e mente – Jornal Estado de Minas

Letícia Mouhamad

Paz, concentração, equilíbrio e disposição! Este é o guia para quem quer iniciar no yoga, “um caminho para o autoconhecimento”, como define Jane Carmem de Souza, 41 anos, professora de yoga. “A prática, mesmo sendo feita em grupo, é uma experiência individual de conexão profunda, que transcende a atividade física e envolve principalmente um exercício terapêutico”, acrescentou a bióloga e técnica de enfermagem. Derivada do sânscrito, a palavra yoga tem em sua raiz gramatical o significado de união; Não é de surpreender que seja uma prática que trabalha tanto o corpo quanto a mente. Hoje é comemorado o Dia Internacional do Yoga.

Segundo a professora Lígia Amorim, 36 anos, o yoga nasceu na Índia há cerca de 5 mil anos. Como escola filosófica hindu, procurou explicar o significado da existência dos seres humanos e do universo. “Portanto, seu estudo e prática vão muito além das posturas no tatame que costumamos ver, principalmente aqui no Ocidente. Envolve corpo, mente, emoções e, em um nível mais sutil, um despertar espiritual”, explicou o profissional , que também é empresário e terapeuta Ayurveda — medicina milenar focada no equilíbrio do corpo.

Democrático, o yoga pode ser praticado por todos. Algumas metodologias, porém, são mais voltadas para públicos específicos, como gestantes, idosos e pacientes oncológicos. Certas práticas também são voltadas à população em situação de prisão, moradores de rua e estudantes. A duração das aulas varia de acordo com a técnica, mas tende a durar de 45 minutos a uma hora e meia.

Entre os benefícios do yoga, a professora Jane Carmem cita: redução do estresse; regulação dos sistemas nervoso, cardíaco, linfático, excretor, neuromuscular, esquelético, digestivo e respiratório; equilíbrio do sono; promoção permanente da sensação de bem-estar; equilíbrio da produção hormonal; fortalecimento do sistema imunológico; alongamento muscular e relaxamento de tensões; maior capacidade de concentração e criatividade; e melhora o humor. “Acrescentaria ainda o benefício mais importante, segundo os ensinamentos do pioneiro do yoga no Brasil, professor Hermógenes: ‘Yoga é paz com a vida’”, resumiu.

Cura

Praticante e estudante de filosofia do yoga há 19 anos, Jane descobriu a técnica ainda quando se preparava para um Teste de Aptidão Física (TAF), em uma academia. “No início, e na minha ignorância, comparei esses movimentos às artes circenses do contorcionismo”, lembra. À medida que ela começou a praticar regularmente, seu aprendizado e seu desejo de se envolver aumentaram. “Muitas mudanças internas aconteceram comigo, inclusive na minha saúde, em relação à ansiedade, à depressão e ao controle do câncer. Yoga, para mim, significa cura”, destacou a professora das técnicas Deha Yoga e Laya Yoga.

Para Aurete Pereira, 93 anos, o yoga também mudou a vida. “Pratico há mais de 20 anos. Comecei por influência de colegas e, hoje, sou quem inspira outros idosos a começar. Se você me ver nas aulas, não vai acreditar na minha idade” , ele garantiu. Isso porque, como aluna diligente, ela não perde nenhum cargo. “Mesmo com ajuda, ainda posso virar tudo de cabeça para baixo.”

O melhor benefício, segundo Aurete, é a melhoria da saúde. “No dia em que não vou para a aula não me sinto bem. Por isso tenho meu tatame em casa para praticar quando não posso comparecer àquela consulta”, disse ela, que tem aulas todos os sábados no Indian Embaixada, com a professora Jane. “Hoje tenho mais energia para o dia a dia. Lavo roupa, limpo a casa e cozinho, sem problemas. Quando tenho pressão alta é por causa dos exercícios respiratórios que aprendi que posso melhorar”, completou.

Equilíbrio

Para a professora Lígia Amorim, o gosto pelo yoga surgiu aos poucos e durante um ano sabático na Ásia. “Confesso que na primeira vez que pratiquei não gostei. Minha mente estava acelerada e mantê-la no presente era desconfortável. Anos depois, dei uma segunda chance, me aproximando da cultura indiana, e nunca deixei go Toda a força, equilíbrio e flexibilidade praticados nas posturas tornam minha mente e emoções mais fortes, flexíveis e equilibradas”, destacou.

Use roupas leves e confortáveis; evite acessórios, como brincos e colares; se possível, não beba água durante a prática; e jejum de pelo menos duas horas são algumas das orientações de Lígia para as aulas de yoga. Jane recomenda praticar os movimentos ao amanhecer ou ao anoitecer. “Quando estabelecemos um horário em nossa rotina diária para praticar yoga, consolidamos o respeito de ter um tempo de qualidade para nós mesmos”, disse ela.