Salvando vidas: 10 dicas para uma doação de sangue nota 10 – Jornal Estado de Minas

Uma única doação de sangue pode ajudar até quatro pessoas, aponta o Ministério da Saúde. E não faltam pessoas que necessitam destas contribuições. A cada ano, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), são realizadas cerca de 234 milhões de cirurgias de grande porte no mundo, que podem envolver transfusões de sangue. Além dos casos em que o sangue é utilizado integralmente, o material coletado também pode ser separado e receber diversas aplicações: as plaquetas são utilizadas em tratamentos de câncer e o plasma auxilia na recuperação de pacientes que sofreram queimaduras, por exemplo.

Você tem alguma dúvida sobre doação de sangue? Confira 10 dicas para uma doação segura. Antes de lê-los, porém, é preciso saber que, para doar, a pessoa deve pesar no mínimo 50 kg, ter entre 16 e 69 anos, estar bem alimentada e hidratada, além de outros pré-requisitos do Ministério da Saúde. Normalmente são retirados 450 ml de cada doador, num processo seguro e relativamente indolor (é só aquela pequena picada de agulha). Essa quantidade de sangue é rapidamente recuperada pelo organismo: o plasma é reposto em 24 horas e os glóbulos vermelhos em quatro a seis semanas. Com algumas medidas simples e uma alimentação cuidadosa, você pode garantir que seu sangue atenda às exigências dos órgãos de saúde e ajude seu corpo na tarefa de reposição.

As dicas são recomendações de especialistas da Abbott, empresa global de saúde que realiza pesquisas e desenvolve produtos para a saúde humana. Confira:

Antes de doar sangue

1. Tenha uma boa noite de sono: é importante estar de bom humor para o grande dia. Certifique-se de ter dormido pelo menos seis horas no dia anterior.

2. Alimente-se bem: ingredientes ricos em ferro são especialmente recomendados para garantir um nível adequado de hemoglobina no sangue. Carne, ovos, feijão, lentilha e grãos integrais são bons exemplos de fontes de ferro. O consumo de vitamina C, que auxilia na absorção do ferro pelo organismo, também é recomendado, e as frutas cítricas são uma ótima opção. Vá ao local de doação bem alimentado, mas não com o estômago cheio.

3. Evite alimentos gordurosos: a presença de gordura no sangue dificulta a realização dos testes de segurança necessários no material coletado. Se o sangue tiver um teor de gordura muito alto, acabará descartado. Para evitar que isso aconteça, não consuma alimentos gordurosos nas quatro horas anteriores à doação.

4. Beba líquidos: uma doação de sangue corresponde a 450 ml de líquido que sai do seu corpo, por isso estar bem hidratado é fundamental. Certifique-se de beber água e suco de frutas. Lembre-se: quem vai doar sangue não pode ingerir bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores à coleta.

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5. Seja honesto: você terá que responder algumas perguntas sobre seu histórico médico, sua saúde e seus hábitos. Não há julgamento de valor aqui: o objetivo é garantir que a doação seja segura para você e para quem recebe o sangue.

Depois de doar sangue

1. Não tenha pressa: permaneça sentado por pelo menos 15 minutos após a coleta. Coma o lanche oferecido, evite dobrar o braço que recebeu a agulha (por 30 minutos) e não fique tentado a arrancar o curativo logo: deixe-o ali por pelo menos quatro horas. Se sentir tonturas ou fraqueza, sente-se imediatamente e coloque a cabeça entre os joelhos ou deite-se com as pernas elevadas. Isso evita quedas e alivia os sintomas porque aumenta a circulação sanguínea na cabeça.

2. Reabasteça o corpo: procure recuperar todo aquele líquido perdido: aumente o consumo de água e sucos, principalmente nas quatro horas seguintes ao procedimento. Para ajudar o corpo a repor o sangue nos dias seguintes à doação, ainda vale a pena consumir alimentos ricos em ferro e vitamina C.

3. Não fume: Se você fuma, espere pelo menos duas horas antes de acender. Se você quiser aproveitar o impulso e parar de vez, sua saúde vai agradecer.

4. Evite bebidas alcoólicas: o álcool causa desidratação do corpo, que é tudo que você não precisa no momento. A recomendação é evitar o consumo de bebidas alcoólicas por 12 horas.

5. Vá com calma: procure não levantar pesos ou fazer muita atividade física nas 12 horas seguintes à doação. Afinal, você ajudou a salvar vidas e seu corpo merece um descanso.