como prevenir e controlar doenças crônicas?

O Fevereiro roxo É o mês de conscientização sobre três doenças crônicas que afetam milhões de pessoas: Alzheimer, lúpus e fibromialgia. Embora nenhum deles tenha curar, a prevenção e o diagnóstico precoces podem diminuir sua progressão e garantir mais qualidade de vida. Entenda como os hábitos saudáveis ​​e o acompanhamento médico -up podem fazer toda a diferença.

Criado para sensibilizar a população sobre doenças crônicas e progressivas, o roxo de fevereiro traz um aviso essencial: “Se não houver cura, há conforto!” O lema reforça a importância do diagnóstico precoce e o tratamento adequado para reduzir os impactos dessas doenças na vida diária dos pacientes.

As três doenças abordadas pela campanha são:

• Doença de Alzheimer: Uma condição neurodegenerativa que causa perda progressiva de memória e comprometimento cognitivo.
• Lúpus eritematoso sistêmico (LES): doença auto -imune Inflamatório que pode afetar a pele, as articulações, os órgãos internos e o sistema nervoso.
• Fibromialgia: Síndrome caracterizada por dor crônica generalizada, fadiga e distúrbios do sono.

“Embora tenham causas e impactos diferentes, essas doenças compartilham um fator crucial: diagnóstico precoce e a adoção de um Estilo de vida saudável Eles podem fazer toda a diferença na qualidade de vida dos pacientes ”, diz o doutor Ronan Araujo.

Como reduzir os riscos?

A ciência ainda não descobriu maneiras definitivas de prevenir essas doenças, mas a pesquisa indica que certos hábitos podem reduzir o risco de desenvolvimento e aliviar os sintomas. Veja o que o medicamento recomenda para cada um deles:

1. Alzheimer: Estímulo mental e comida são essenciais

A Alzheimer é uma das doenças mais temidas, pois afeta a memória e a autonomia do paciente. Estudos mostram que é possível retardar seu avanço com ações preventivas:

• Alimentação anti-inflamatória: dietas ricas em antioxidantes, como dieta mediterrâneaEles ajudam a reduzir o estresse oxidativo no cérebro. Priorize peixes ricos em ômega-3, frutas, vegetais e azeite de oliva
• Estimulação cognitiva: Leia, aprenda um novo idioma, jogue instrumentos musicais ou pratique os jogos de estratégia, mantenha o cérebro ativo
• Atividade física regular: O exercício melhora a circulação sanguínea cerebral, reduzindo o risco de neurodegeneração
• Sono de qualidade: Dormir bem ajuda a eliminação de toxinas cerebrais acumuladas ao longo do dia, impedindo a deterioração dos neurônios

2 Lúpus: Como controlar a inflamação e evitar crises

O lúpus é uma doença auto -imune que pode desencadear inflamação grave em diferentes órgãos. Embora não haja cura, algumas precauções ajudam a reduzir o risco de surtos e sintomas de controle:

• Evite exposição excessiva ao sol: o Radiação UV Pode desencadear crises em pacientes com lúpus. O uso do protetor solar diário é fundamental
• Dieta equilibrada: Reduzir o consumo de alimentos de açúcar ultra -processados ​​e ricos ajuda a modular a resposta inflamatória. Alimentos ricos em polifenóis e ômega-3, como açafrão, gengibre e peixe, ajudam no controle da inflamação
• Controle de estresse: O estresse pode desencadear crises de lúpus. Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, são aliados importantes
• Siga médico contínuo -up: O uso adequado de medicamentos imunomoduladores e anti-inflamatórios pode minimizar os impactos da doença no corpo

3. Fibromialgia: movimento e estratégias para alívio da dor

O Fibromialgia É uma síndrome complexa, caracterizada por dor crônica generalizada, fadiga extrema e distúrbios do sono. Como os testes de laboratório não detectam a doença, geralmente o diagnóstico leva anos. No entanto, algumas estratégias ajudam a minimizar os sintomas:

• Atividade física adaptada: Exercícios leves, como Pilates, nadar e caminhar, melhorar a resistência muscular e reduzir a sensibilidade à dor.
• Alimentação anti-inflamatória: Evitar glúten, laticínios e industrializados pode ajudar a regular os processos inflamatórios.
• Reparando o sono: melhorar Higiene do sono É crucial porque pacientes com fibromialgia geralmente sofrem de insônia e noites sem dormir.
• Terapias alternativas: acupuntura, fisioterapia, Técnicas de respiração E a suplementação de magnésio e triptofano pode contribuir para o alívio da dor e do cansaço.

“Embora eles não tenham cura, Alzheimer, lúpus e fibromialgia podem ser controlados com ajustes médicos de acompanhar e rotina. Quanto mais cedo as doenças forem diagnosticadas, melhor o gerenciamento dos sintomas e a qualidade de vida do paciente ”, diz Ronan.