Todo mundo já sabe que praticar Pilates é uma das sensações dos últimos anos. Prova disso é revelada no Relatório de tendências Wellhub: destaques de 2024plataforma corporativa de bem-estar, que destacou a prática como a segunda mais popular entre seus usuários, atrás apenas da musculação.
E qual será a razão do sucesso? O médico do esporte, nutricionista e especialista em emagrecimento, Thiago Viana, explica que o Pilates se destaca por ser uma atividade física completa, de baixo impacto e sem restrições, que pode ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer idade, além de melhorar a qualidade de vida e a longo prazo. saúde.
“À medida que envelhecemos é natural que a flexibilidade, a força muscular e o equilíbrio diminuam. Por isso o fortalecimento é tão importante. Os benefícios do Pilates vão desde o fortalecimento muscular até a correção da postura e do equilíbrio. Os resultados são possíveis, pois os exercícios trabalham o corpo de forma integrada”, afirma Thiago Viana.
Benefícios
Maior flexibilidade e mobilidade são os benefícios mais comentados do esporte – contribuem para a postura correta. O fortalecimento muscular, principalmente do core, formado por abdômen, região lombar e glúteos, também é um dos resultados esperados. “São grupos musculares essenciais para proteger a coluna e melhorar o desempenho em outras atividades.”
Outra grande vantagem do Pilates é o aumento da consciência corporal, o que ajuda a compreender e controlar melhor os movimentos corporais. E, como toda atividade física, há redução do estresse, pois o foco na respiração e na execução dos movimentos traz relaxamento mental.
Quem pode praticar?
O relatório da Wellhub mostra ainda que 25% dos iniciantes em atividades físicas escolhem o Pilates para começar. Thiago Viana ressalta que a atividade é indicada para praticamente todas as pessoas, independente da idade ou nível de preparo físico.
“A correção postural é ideal para quem passa muito tempo sentado ou em posições inadequadas. Para os idosos, melhora o equilíbrio e previne quedas. Praticado regularmente por idosos, o Pilates mantém a independência funcional por mais tempo e também auxilia nas tarefas diárias. As gestantes também se beneficiam da atividade que, além de segura, ajuda a fortalecer o assoalho pélvico e a diminuir as dores durante a gravidez”, destaca.
A atividade é tão completa que até os atletas reforçam o treino diário com exercícios específicos de fortalecimento e prevenção de lesões que auxiliam na recuperação muscular, principalmente após atividades de alta intensidade. “O aumento da flexibilidade melhora o desempenho em esportes como corrida ou futebol. Por exemplo, um corredor pode fazer Pilates para fortalecer o core e proteger os joelhos, enquanto um dançarino pode utilizá-lo para ganhar equilíbrio e controle corporal”, afirma o médico.
Os exercícios podem ser feitos com ou sem equipamento, mas sempre com orientação de um profissional. Para alcançar os resultados esperados, a recomendação ideal é de duas a três vezes por semana. O Pilates é um aliado em todas as fases da vida, ajudando a manter o corpo forte, flexível e equilibrado.
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