Janeiro Branco: prática de exercícios físicos é aliada da saúde mental – Jornal Estado de Minas

O Janeiro Branco foi criado em 2014, e é um movimento que se dedica a conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental. No Brasil, as questões relacionadas ao atendimento psicológico são cada vez mais urgentes. Segundo pesquisa divulgada em 2024 pelo Instituto Cactus, em parceria com a AtlasIntel, 55,8% das pessoas nessas condições não procuraram ajuda profissional. Esses números reforçam a necessidade de ampliar a discussão sobre estratégias que possam complementar ou prevenir problemas emocionais.

Apesar disso, pesquisa realizada pelo Datafolha para a Fundação Itaú em 2023 mostrou que apenas 17,5% das pessoas recorrem à prática de exercícios físicos como parte dos cuidados com a saúde mental. Embora a prática regular seja reconhecida como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, aliviar sintomas de ansiedade e depressão e promover o equilíbrio emocional, muitos procuram tratamentos alternativos.

Nesse sentido, especialistas destacam que a prática de atividades físicas vai além da estética e do condicionamento físico – elas são importantes para a saúde geral. “O exercício libera hormônios como endorfinas e serotonina, responsáveis ​​por gerar sensações de bem-estar e felicidade, além de reduzir o cortisol, conhecido como hormônio do estresse. É uma forma acessível e comprovada de cuidar da saúde mental e promover uma vida mais saudável. rotina equilibrada”, afirma o CEO da Les Cinq Gym, Rodrigo Sangion.

Movimento e equilíbrio emocional

A ciência já demonstrou que o exercício físico desempenha um papel importante no tratamento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. As práticas regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono, aumentar a autoconfiança e criar um ciclo positivo de cuidado com o corpo e a mente.

“Não é necessário começar com grandes esforços. Pequenos passos, como caminhar regularmente ou experimentar atividades que dêem prazer, são suficientes para iniciar uma mudança. O importante é encontrar algo que faça sentido para você e que faça parte do seu cotidiano”, explica Rodrigo Sangion. Ele ressalta que a prática não precisa ser complexa: alongamentos, caminhadas e até atividades leves em casa podem trazer benefícios significativos.

“Cuidar da saúde mental vai além da terapia ou medicação. É fundamental adotar ações que conectem corpo e mente, e o exercício físico é uma ferramenta poderosa e muitas vezes subestimada nesse processo”, enfatiza.

A profissional recomenda que cada pessoa comece no seu ritmo, estabelecendo metas realistas e priorizando atividades que tragam prazer. “O mais importante é dar o primeiro passo. Cada pequena ação conta na construção de uma rotina mais equilibrada e os benefícios vão além do físico.”