Descubra o que estará em alta no mundo fitness em 2025 – Jornal Estado de Minas

No início de cada ano, pessoas de todo o mundo estabelecem novas metas de bem-estar para adotar um estilo de vida mais saudável e ativo. No entanto, cumprir essas resoluções pode ser um grande desafio.

Se você ainda não tem motivação para movimentar o corpo, o American College of Sports Medicine (ACSM) divulgou a Pesquisa Mundial de Tendências de Fitness para 2025, trazendo informações valiosas sobre o futuro do fitness. “As tendências do fitness são uma ótima maneira de se inspirar e explorar novas formas de incorporar o exercício físico”, afirma o médico Luigi Gratton, vice-presidente de Saúde e Bem-Estar da Herbalife.

Abaixo, o especialista compartilha sua perspectiva sobre algumas das principais tendências que considera mais importantes:

1. Fitness baseado em tecnologia: wearables, aplicativos e treinamento baseado em dados

A tecnologia wearable (wearables) e os aplicativos de treinamento são projetados para monitorar o progresso e otimizar os exercícios. Dispositivos como smartwatches e monitores de frequência cardíaca oferecem exercícios personalizados, monitoram o sono, monitoram a recuperação e fornecem métricas valiosas para avaliar o desempenho. Luigi destaca que, quando combinada com orientação especializada, essa tecnologia se torna uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a permanecerem no caminho certo.

2. Envelhecimento saudável: programas de exercício para idosos

O envelhecimento ativo é essencial para manter a mobilidade e a independência nas tarefas cotidianas, além de contribuir para a longevidade e a saúde mental. Segundo o médico, aliar exercícios regulares a dietas ricas em proteínas é fundamental para combater a perda muscular comum no envelhecimento.

3. Programas de perda de peso e nutrição

Com o aumento global da obesidade, o controlo do peso continua a ser uma prioridade. A especialista destaca que o emagrecimento saudável requer uma combinação de treinamento aeróbico e de força, aliado a uma alimentação nutritiva e com controle de calorias.

4. Treinamento de força para todos os níveis

O treino de força, baseado no princípio da sobrecarga progressiva, continua entre as tendências mais populares devido à sua eficácia na melhoria da força, resistência e saúde geral. Para quem acha o levantamento de peso monótono, Luigi sugere métodos dinâmicos, como supersets, tri-sets ou até circuitos.

5. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

O HIIT é uma modalidade de treino que apresenta eficiência na queima de calorias e melhora do condicionamento físico em sessões curtas, ideal para quem tem uma agenda lotada. “A adaptabilidade do HIIT o torna acessível a todos, independentemente do nível de condicionamento físico”, afirma.

6. Exercícios para saúde mental

A ligação entre atividade física e saúde mental continua ganhando adeptos. O exercício reduz o estresse, melhora o humor e promove o bem-estar emocional. “A liberação de neurotransmissores durante o exercício cria uma sensação de bem-estar, beneficiando o corpo e a mente”, afirma.

7. Treinamento funcional para o dia a dia

O treinamento funcional, que imita as atividades cotidianas, tem ganhado cada vez mais adeptos devido à sua capacidade de melhorar a mobilidade, força e coordenação. Este tipo de exercício destaca-se por promover qualidade de vida e adaptar-se a qualquer nível de aptidão física, tornando-o acessível a todos.

8. Coaching de saúde e bem-estar

Nos Estados Unidos, o coaching em saúde está crescendo rapidamente e se tornou um dos serviços de telemedicina mais populares do país. “Receber orientação de um coach ou participar de uma comunidade de bem-estar ajuda a criar hábitos saudáveis ​​e duradouros, proporcionando motivação extra para alcançar mudanças positivas de forma consistente e sustentável.”

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