O início do ano é marcado por um novo ciclo de recomeços e mudanças de hábitos que trazem mais equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida à rotina. Além disso, está sendo comemorado o Janeiro Branco, campanha de prevenção e conscientização sobre doenças relacionadas à saúde mental e emocional, que visa reforçar a importância da participação de empresas, escolas e comunidades nos diálogos sobre transtornos como estresse, depressão e ansiedade.
Segundo Luciana Benedetto, especialista da BurnUp, a saúde mental deve ser prioridade não só durante as campanhas, mas durante todo o ano. Porém, o início de um novo ciclo pode ser uma oportunidade para abandonar hábitos prejudiciais e criar boas práticas de sono, alimentação e atividade física, que ajudam a promover o equilíbrio emocional. Por isso, a neurocientista e psicóloga compartilha quatro dicas para aproveitar ao máximo o período e começar este ano cuidando integralmente da sua saúde:
Planeje seus objetivos de forma realista: Divida seus objetivos em pequenos passos e comemore cada conquista.
Crie uma rotina de autocuidado: Inclua momentos de meditação, leitura, exercícios físicos ou qualquer atividade que traga bem-estar.
Fale sobre seus sentimentos: Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta ajuda a processar emoções.
Procure ajuda profissional: Caso perceba sinais de ansiedade, depressão ou outros transtornos, procure suporte especializado.
Luciana explica que a sobrecarga digital e a acessibilidade podem ser os principais desafios para o equilíbrio e o cuidado da saúde mental em 2025. “Com a hiperconectividade nas redes sociais e no trabalho, os sentimentos de ansiedade, solidão e comparação tendem a se intensificar, gerando estresse para quem sofre com estes condições. Além disso, embora tenhamos obtido avanços significativos no cuidado das doenças mentais, ainda enfrentamos o desafio das barreiras sociais e financeiras no Brasil para o acesso a terapias e tratamentos adequados”, explica o especialista.
Segundo a neuropsicóloga, apesar dos desafios, a tecnologia e as redes sociais podem ser importantes aliadas para ampliar o acesso aos cuidados em saúde mental, conectando remotamente psicólogos e psiquiatras a mais pessoas que necessitam de apoio terapêutico, além de ajudar no apoio e popularização de campanhas como como Janeiro Branco com informações confiáveis e de qualidade.
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