Férias seguras: cuidados com a coluna em viagens e atividades aquáticas – Jornal Estado de Minas

Mudanças na rotina durante as férias, como viagens longas, atividades físicas inusitadas ou momentos de lazer que exijam esforço físico, podem sobrecarregar a coluna e desencadear problemas que vão desde desconfortos temporários até lesões mais graves. Além disso, a falta de cuidado com a postura e a prática de atividades recreativas sem a devida atenção podem aumentar o risco de dores ou traumas.

Ortopedista especialista em coluna e membro de entidades internacionais como a North American Spine Society (NASS) e a Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), André Evaristo Marcondes alerta para dois problemas comuns neste momento: dores decorrentes de viagens prolongadas e acidentes graves causados ​​por mergulho em águas rasas.

“Passar horas sentado no carro, ônibus ou avião, sem se movimentar adequadamente, sobrecarrega os músculos e pode causar dores agudas ou até desencadear problemas crônicos. Pequenas mudanças na postura e no planejamento da viagem podem fazer toda a diferença”, afirma o especialista.

Além disso, atividades aparentemente inofensivas, como o mergulho, podem transformar-se em riscos graves. Mergulhar em águas rasas é uma das principais causas de fraturas da coluna cervical, que podem levar à tetraplegia e até comprometer funções vitais. “Esses acidentes são totalmente evitáveis. A falta de conhecimento ou a imprudência podem transformar os momentos de lazer em tragédias”, reforça André.

Acidentes causados ​​por mergulho em águas rasas podem resultar em lesões graves, como perda de movimento de braços e pernas (tetraplegia). Caso ocorra um acidente, é fundamental evitar movimentar a vítima sem a devida orientação, pois isso pode agravar os ferimentos. “Procure atendimento médico imediatamente e nunca improvise ao lidar com um trauma dessa magnitude”, orienta o ortopedista.

Atentando-se à postura durante as viagens e tomando cuidado durante as atividades recreativas, é possível aproveitar as férias com segurança, preservando a saúde da coluna e prevenindo problemas que podem mudar sua vida para sempre.

Durante viagens longas

Mova-se a cada uma ou duas horas e faça alongamentos simples como rotações de ombros, flexões leves da coluna e ajuste o assento ou banco para manter a coluna ereta, usando travesseiros lombares ou cervicais se necessário.

Ao mergulhar

Verifique sempre a profundidade da água antes de saltar. Evite locais desconhecidos e supervisione crianças e adolescentes em atividades aquáticas. Prefira entrar na água aos poucos para garantir a segurança.

Acompanhe nosso canal no WhatsApp e receba em primeira mão notícias relevantes para o seu dia